常歩（なみあし）村

福島大学陸上競技部監督　川本和久先生の２冊目の本を読み終えました。







福島大学陸上部の「速い走り」が身につく本

あらゆるスポーツに応用できる「川本理論」のすべて

著者： 川本和久
出版社： マキノ出版
サイズ： 単行本
ページ数： 130p
発行年月： 2008年04月
ISBN:9784837670889
本体価格 1,300円 (税込 1,365 円)





陸上競技を専門としている我々にとっては、第１弾の『２時間で足が速くなる』の方が読み応えはありました。

しかし、陸上競技に限定せず書かれている本だったので、参考になる点も多くありました。



川本先生の本にも、


　アンバランスな状態をつくる

　二直線上を走る

　両膝を落とす


など、二軸動作と同じ理論が展開されていました。


両膝を落とす、などはまさに『抜き』の動作。

表現方法が違うだけで、動作としては同じでした。



しかし、違うポイントもありました。
常歩を勉強されている方は、この川本先生の本を読みながら、探してみると面白いかもしれません。



ひとつ興味を持ったのは

　割り箸を割るイメージで股関節を前後に割る

というイメージ。


仰ることはよくわかるのですが、後ろに割るイメージを持つと、どのような動作になるのだろうという疑問がわきます。


後ろ脚が割られ、開き終わった時の脚の位置が身体より後ろにあれば、脚が流れるような気がします。


割られ、開き終わった時が真下ならば、凄くいいイメージのような気がします。


割られ、開き終わった時が真下になるような動作をしようとすれば、
ドライブされた脚とスイングされた脚が重なるポイントは身体より前になります。


今、求めている動きになりそうです。













$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

読書　は　人生　を　豊か　にします
　まずは、『常歩』でワンクリックお願い致します。→→→→→人気blogランキングへ

【方法】右股関節に体重を乗せ、右腕上腕は外旋。右腕前腕は回内でクリックして下さい。

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
.

５月４・５日の２日間、インターハイの大阪府大会への出場権をかけた地区予選会が行われました。

例年になく苦戦を覚悟していましたが、自己ベストを更新するものが多く、全体的な結果をみると満足しています。


特筆すべきは、女子の走幅跳。
自己ベストタイの５ｍ４９を跳びました。
４月は休みなしに追い込みっぱなしだったことを考えると評価できます。
大阪府大会では５ｍ６５を目標に、近畿大会を目指したいと思っています。


その他、大阪府大会でベスト８を狙える男子三段跳、砲丸投。

男女ともリレー種目も駒を進めました。


激戦区大阪ですから、今回の大会以上に苦戦が予想されます。

しかし、選手達の底力は他校に負けないものがあると思っています。


あと４週間で調整するわけですが、選手とともに頑張りたいと思っています。


応援、よろしくお願いいたします。








高級ホテルを早割料金で予約





$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

常歩を目指すには、 股関節と肩関節の外旋 から！
　まずは、『常歩』でワンクリックお願い致します。→→→→→人気blogランキングへ

【方法】右股関節に体重を乗せ、右腕上腕は外旋。右腕前腕は回内でクリックして下さい。

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
.

明日からいよいよインターハイ予選が始まります。

今年は、いろいろな意味で楽しみな一年になりそうです。

激戦の近畿地区、中でもハイレベルな大阪府大会への地区大会ですが、もちろん苦戦が予想されます。

しかし、選手のこれまでの頑張りに期待して、見守りたいと思っています。


応援クリックお願い致します。→→→→→人気blogランキングへ



わかさ生活の『ブルーベリーアイ』





シリーズ62万個突破の大ブレイク！『白玉いちご』





$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

常歩を目指すには、 股関節と肩関節の外旋 から！
　まずは、『常歩』でワンクリックお願い致します。→→→→→人気blogランキングへ

【方法】右股関節に体重を乗せ、右腕上腕は外旋。右腕前腕は回内でクリックして下さい。

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
.

皆さん、ご無沙汰しております。　お元気でしたか？

ブログ更新も10日ぶりとなりました。
この間にも、毎日約100件を越えるアクセスがありました。
まずは、お越しいただいていた皆さんに御礼申し上げます。

ありがとうございます。



実は、嫁さんが4/9の娘の入園式の後、風邪でダウン。
そこから中耳炎になり、内耳炎へと悪化。

左耳の聴力はゼロ、右耳もくもって良く聞こえず、耳鳴りがひどくなりました。

おまけに、めまいが凄く、フラフラ。


途中、入院という話まで進んだのですが、何とか通院しながら点滴を繰り返していました。



そして今日、はっきり病名を医師から伝えられたようで、


　突発性難聴


という病名を頂きました。



ステロイド系の点滴のおかげか、聴力は８０％回復。

しかし、まだめまいもひどいので、引き続き血流を良くする点滴をもう一週間打つ予定でいます。



突然襲ってきた嫁さんの病気。

我が家の要である嫁さんが倒れたことで、私もなかなかパソコンに向かうことができませんでした。


これからは、少しずつ更新する予定です。

また宜しくお付き合いください。



喜ばれること間違いなし♪母の日特集










$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

常歩を目指すには、 股関節と肩関節の外旋 から！
　まずは、『常歩』でワンクリックお願い致します。→→→→→人気blogランキングへ

【方法】右股関節に体重を乗せ、右腕上腕は外旋。右腕前腕は回内でクリックして下さい。

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
.

昨日、 『ぎっくり腰』 になりました。

３月に一度なって、これで２回目。

３７歳にして、なんとも情けないことです。



今年のNAHAマラソンが、仕事の関係で参加できないことがわかり、昨年12月からほとんど運動といえるようなことをやっていませんでした。

今まで何かと体を動かしていただけに、筋力低下が招いたことが考えられます。


ところで、『ぎっくり腰』という病名はなく、 『急性腰痛症』　というのが正式な名称らしいです。


欧米では『魔女の一撃』と言われているとか・・・。

これまた恐ろしい名前で、益々痛みが増しそうですよね。


今はとにかくアイシングを繰り返し、様子を見ています。


痛みが取れれば、運動を再開し、筋力アップを図りたいと思います。

もう、『魔女の一撃』は懲り懲りです。





【楽天トラベル】あっつい夏がやってきた！夏の旅行特集



今話題の腸内洗浄でお腹スッキリ美人






$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

常歩を目指すには、 股関節と肩関節の外旋 から！
　まずは、『常歩』でワンクリックお願い致します。→→→→→人気blogランキングへ

【方法】右股関節に体重を乗せ、右腕上腕は外旋。右腕前腕は回内でクリックして下さい。

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
.

今日から２年生女子の体育授業・陸上競技がスタートしました。

実は体育授業で陸上競技を教えるのは、教師暦16年目にして初めて。
（体育科の生徒相手に専門授業は教えたことはあります）

意外と専門種目を教えることって少ないものなんです。



今日の授業は１６人の女の子が相手。
普通科の生徒ですから、もちろん陸上競技などには興味なし、の女の子たちです。

どうやって面白い授業を展開するか。
ここ数日、ずっと思案していました。


で、行き着いた結論は、


　　二軸動作『常歩』を授業でやってみよう


ということ。


ところが今日はあいにくの雨。
室内の狭いスペースで授業をしなければならなくなりました。


仕方ないので、一番初めに 腰割り を教えてみました。


骨盤を立てることを椅子に座った状態で教え、そこで押し相撲。

骨盤を立てた人と、骨盤を寝かせた人とで押し合わせ、骨盤を立てた人の方が力が出ることを実体験させました。


生徒は『こんなにちゃうのぉ〜』と大喜び。

つかみはＯＫでした。



その次にやったのが、二軸歩行。

何も指示せず歩かせると、股関節幅よりも狭い横幅で歩行する生徒が大半で、予想したとおり、内旋ぎみで足先が内を向いている生徒が多くいました。

そこで、“モデルの真似をして歩こう！”と指示すると、より幅が狭くなり一直線歩行になったのです。


私は、自然な歩行とは二直線歩行に近い歩き方で、疲れない歩き方であること。
赤ちゃんや高齢者の歩行を説明しながら、これからやろうとする歩行を説明しました。


すると、ますます生徒の目は輝きます。

私も調子に乗ってきて、ラダーを引っ張りだしてきました。

ラダーの片側のラインが身体の中心にくるよう歩かせました。
予想通り横幅は狭く、歩きにくそうです。


そこで、腰割り10回をさせ、再度歩かせ、それを２セット連続で行ってみました。


すると、歩いている生徒から、


　　『楽に歩けるなぁ〜』

　　『幅が広くなってるぅ〜』


と言う声が聞こえ始めました。シメシメ・・・



どんどん集中力が高まり、私の話に聞き入る生徒たち。

こっちも益々調子に乗って『常歩』を語っていました。



次に教えたのが 股関節の外旋 です。


『外旋すると力がすごい出るんやで！』


と前置きし、股関節と肩関節を外旋させた人と、股関節も肩関節も内旋させた人とで再び押し相撲させました。

結果は、もちろん外旋させた人の勝ち。


２人組みで入れ替えてやらせると、


　　『すごぉ〜い！』
　　
　　『外旋の方がめちゃ強い！』


などとギャーギャー言いながらやっている生徒が大半でした。


　　人の体ってすごいやろ！


と自慢げに言う私。


　　だからこの授業では腰割りをどんどんやるでぇ〜


と前振りして授業を終えました。

５０分があっという間。楽しい（私が？）授業でした。











初年度年会費無料キャンペーン実施中！



$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

常歩を目指すには、 股関節と肩関節の外旋 から！
　まずは、『常歩』でワンクリックお願い致します。→→→→→人気blogランキングへ

【方法】右股関節に体重を乗せ、右腕上腕は外旋。右腕前腕は回内でクリックして下さい。

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
.

4月に入り、本当にバタバタの日々を過ごしています。

私はというと、昨年から引き受けている体育科主任に加え、今年は生活指導部長という仕事が増えてしまいました。数年やっている大阪市の陸上競技部の主任を合わせると、本当に頭が爆発しそうで、体をもう1つほしいだの、一日25時間ほしいだのとブツブツ言う日々が続いています。


そこに、娘の幼稚園への入園。
毎日、泣きながらバスに乗っているようです。
（お母さんと離れるのが寂しい？のか、友達ができないのか？）

毎晩、『何で幼稚園行かなあかんの？』『もう行かへん！』といわれ、4歳の子供相手に説得できない親としての無力感を味わっています。


おまけに、嫁さんが風邪を引いたらしく、9日の入園式以来ダウン。
一昨日は中耳炎になっていることも発覚し、我が家の要である嫁さんがダウンすると、桜坊主家も機能停止状態に陥っています。


そして今日は、息子が下痢。
しんどそうな息子を相手する嫁さんが、もっとしんどくなりそうです。


極めつけは、娘の幼稚園の担任が辞任。
今年、幼稚園の先生として採用になった先生が突然の辞任、とプリントが配布されました。
突然の担任交代で、我々もビックリしています。

理由は、皆さんの察するところで、次の先生も大丈夫？と心配になりますが、ここは同業者として幼稚園、そして新しい先生を信じて、娘を見守るしかありません。


そんなこんなで、この4月は本当にバタバタ。



でも、頑張ります。

こんな苦労、苦労と思っている私はまだまだ未熟。

とことん頑張ります！



新鮮な有機野菜、無添加などの安心食品の宅配





今話題の腸内洗浄でお腹スッキリ美人








$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

常歩を目指すには、 股関節と肩関節の外旋 から！
　まずは、『常歩』でワンクリックお願い致します。→→→→→人気blogランキングへ

【方法】右股関節に体重を乗せ、右腕上腕は外旋。右腕前腕は回内でクリックして下さい。

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
.

最近、練習中に

　　『速く』

という言葉をよく使うようになっています。


例えば、スキップやバウンディングを『速く』行わせることをよくやります。

　　スピードスキップ

だとか

　　スピードバウンディング

だとか。。。



しかし、私の意図するところと、選手に伝わっていることとがたまにずれています。


例えば、


　「スキップの切り替えを『速く』しよう」


と指導すれば、生徒の動きは脚のスイングが『速く』なります。


私のイメージでは、スイングを『速く』するのではなく（もちろん早速い方がいいです）、左右の脚の切り替わるポイントを『速く』しようというイメージなんです。

重心の真下というより、体より前で切り替わるイメージ。

それが、伝わっているのかいないのか、なかなか選手にとっては難しいようです。


ところが、ここ数日の間で動きも少しずつイメージしている動きに近づきつつあります。


生徒に伝える際の言葉を吟味して、これからもうまく伝える術を身につけたいと思います。




【yoyaQ.com】直前一週間！憧れの高級ホテルに格安で宿泊！





鹿児島特価でご奉仕します

焼酎どっとねっと





$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

常歩を目指すには、 股関節と肩関節の外旋 から！
　まずは、『常歩』でワンクリックお願い致します。→→→→→人気blogランキングへ

【方法】右股関節に体重を乗せ、右腕上腕は外旋。右腕前腕は回内でクリックして下さい。

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
.

4月に入り、毎週週末は記録会に出かけています。

早速自己ベストを更新する選手、まだ昨年のベストに及ばない選手、いろいろです。

シーズンに入ったばかり。

焦らず、じっくり目標の大会に向けて調整していきたいと思っています。


今年の試み。

それは、調整過程に


　　男女差をつける


ことをやってみようと思っています。


今頃なにを言ってるか？

と言われるかもしれませんが、今までは男女のメニューは一緒でした。


これを男女別のメニューを組み立て、調整してみようというものです。


具体的には、男子は早い時期から調整し始め、女子は練習量を落とさずにいつもの練習を続ける、というものです。


これが吉と出るか、凶と出るか。













$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

常歩を目指すには、 股関節と肩関節の外旋 から！
　まずは、『常歩』でワンクリックお願い致します。→→→→→人気blogランキングへ

【方法】右股関節に体重を乗せ、右腕上腕は外旋。右腕前腕は回内でクリックして下さい。

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
.

人生を変えるような学びの機会は、いつも思わぬ出来事として突如訪れる。

きっかけは、身近な人の何気ない一言だったかもしれないし、

一冊の本、一本の映画、あるいはふと目にした風景だったかもしれない。

そのような『気づき』の機会が、いつ、どのような形で訪れるかは予想がつかない。


その後の人生を変えてしまう出来事を経験すること。これを


　　一回性


という。


脳には、いつ、どこで訪れるかわからない一回性の体験を、大切に刻印し、整理していく働きが備わっている。この機能こそが僕達の人生を豊に作っていくのです。


今日、読み終えた本の一文です。

大好きな番組『プロフェッショナル』の司会者・茂木健一郎氏の著書です。

大変興味深い、そして学ぶことのできた一冊でした。







脳を活かす勉強法


奇跡の「強化学習」


著者： 茂木健一郎
出版社： PHP研究所
サイズ： 単行本
ページ数： 188p
発行年月： 2007年12月
ISBN:9784569696799
本体価格 1,100円 (税込 1,155 円)













$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

読書　は　人生　を　豊か　にします
　まずは、『常歩』でワンクリックお願い致します。→→→→→人気blogランキングへ

【方法】右股関節に体重を乗せ、右腕上腕は外旋。右腕前腕は回内でクリックして下さい。

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
.