常歩（なみあし）村

今日は、坂を使って再び

　　乗り込む走り

を目指してみました。


全力で走ることなく、8割〜9割程度の筋出力で走らせます。
スタートしてからはずっと前傾姿勢を保ったまま、約60m。

乗り込んでいく感じを掴むために、乗り込んだら

　　膝を伸ばすのではなく（蹴る動作）、膝を地面にぶつける（膝を抜く）

感じの動作を指示しました。



その感覚がつかめない場合は、坂を上った後の下りの際にブレーキをかけず（膝を突っ張らず）、膝を抜くように下っていくと、その感じがつかめます。（桜坊主の感覚）


その下りの感覚を、上りで求めてみようと取り組みました。


この練習、ちゅこちょこ取り入れようと思っています。







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昨日紹介した季刊『道』の中で、映画監督の龍村仁さんという方との対談があります。

この『道』がきっかけで、龍村仁さんの本を読みました。（これで2冊目）

一冊目の『魂の旅　地球交響曲第3弾』も素晴らしかったのですが、この本も最高でした。







地球のささやき

角川文庫 角川ソフィア文庫

著者： 龍村仁
出版社： 角川書店 ／角川グループパブリッ
サイズ： 文庫
ページ数： 266p
発行年月： 2000年10月
ISBN:9784043558018
本体価格 781円 (税込 820 円)


龍村仁さんのエッセイなのですが、最後に出てきたチベット密教のダライ・ラマ法王の教えに感銘を受けたのでご紹介します。

「真実とは空（くう）であり、
　空とは満たされていることを意味し、
　自然の一切の法則は空の中にある」

龍村仁さんは、これを次のように解釈されています。

人間はすべての営みに全身全霊をかけて取り組み、その結果にとらわれない時、真に幸せになれる、ということだろうか。あるいは、真に全身全霊をかけて目の前の出来事に取り組んだ時、おのずと結果にこだわる心が消え、生きていることの本当の喜びを知ることができる、ということだろう。


最近、スポーツの世界はもちろん、教育の世界でも結果を求めて大切なものを見失いがちだと思います。そんな誤った考えを諭してくれる言葉ではないでしょうか。



この本は、ダライ・ラマ法王だけの話ではなく、さまざまなテーマで書かれているエッセイです。
是非、ご一読いただければ、何か感ずるものがあると思います。









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最近、この季刊誌に出会って、この本に登場する方々の本を読み漁っています。
今日は、

　



で、バックナンバーであるこの一冊を購入しました。



季刊　道[どう]





【You Tube より】
季刊 『道』160号　特集「命をかける」 ― 命がけで取り組めば、自然に道は拓けるのです ― 『道』は、日本人の真の強さと、その心の復活を願って、あらゆる 分野で活躍する方々の生き方に学ぶ季刊誌です。




お世話になっている方からご紹介いただいたこの季刊誌。
そこから広がった『つながり』を大切に、今、読書を進めています。








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今日は、全国高校駅伝の大阪府予選会でした。

本校は、男子5位、女子4位という結果で、全国の切符（各都道府県優勝校）は逃したものの、近畿駅伝大会への切符を手にしました。

もうひとりの顧問が指導されているのですが、まさに日頃の積み重ねで掴んだ近畿への切符でした。

近畿大会へ向け、更なる努力を期待したいと思います。



さて、今日、6歳の娘とお風呂に入っているときに思ったことを書きたいと思います。

　『リンス』ってなんでやるの？

という素朴（？）な問題が私の頭をよぎりました。



ここ数年、坊主にしている私にとって、果たしてリンスは必要なのか…。

私は、“リンス・イン・シャンプー”という、よ〜く考えると

　　『そんなん混ぜてのいいの？』

と思えるようなものを使用しているのです。

ですが、この私の短い頭にリンスの効果がいかなるものなのか、ちょっと疑問なんです。


というよりも、私の頭にたいするリンスの効果って？


誰かお答えできる方、いらっしゃいますか？


多分、シャンプーだけでいいんですよね、私のこの坊主頭には。


そんなことを考えながら、今日、娘とお風呂に入っていました。














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いよいよ冬季練習へ向けた準備をはじめました。

今日は、メディシンボールを保持した走る練習を取り入れてみました。


　　左腰横にメディシンボールを保持しながらコーナー走


です。


重心や軸はもちろん○側に感じながら走るように指示しました。
　（上の○に入るのは「右」それとも「左」？）


選手の感想は聞けていませんが、左脚先行の片踏み動作になりながらも体はゴール方向へ向いた走りになっていました。（左脚が外旋接地になっていたような、いないような…）


当分、この練習を取り入れて変化を見てみようと思っています。

コーナー走を無駄な力を使わずに走れれば、200mや400mの走りも変わってくると思います。
そのあたりを目指して、取り組んで行きたいと思います。




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昨日の記録会で、平成21年度のトラック競技が終了しました。

つまり、シーズン・オフ、です。

いよいよ5ヶ月に渡る冬期練習がスタートすることになります。



今年一年を振り返ってみると、やはりこの一年は

　　　ケガに泣かされた

一年だったと思います。


力があるのに出し切れなかったり、思うように練習ができなかったり・・・


本当に、いつもケガに悩まされていたように思います。


そしてまた新たにケガに関する大きな悩みも発生し、この先どうなるのやら。


今の現状を真摯に受け止め、前向きに冬季へ突き進まねばならないと思っています。

今年のテーマも漠然としていますが、決まりつつあります。

そのテーマにそって、練習を進めていきたいと思っています。







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水曜日に息子が風邪を引き

木曜日から私の喉がイガイガし始め

金曜日の夜には、娘の咳がいつもの咳ではなくなり

昨日の夜には、娘と私はダウンしていました。


インフルエンザ対策と一緒で、風邪に対しても基本的には栄養・休養が一番。

だから、我が家の食事もここ数日は、肉ではなく魚中心で、野菜を多く摂取し、果物もいつもよりも意識して摂取しています。

だからか、息子は一日で回復してしまいました。


娘が今日、どんな体調なのか・・・


そんなわけで、久しぶりのブログでした。







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最近、メディシンボールを保持して、坂道を駆け上がる練習を取り入れています。

右腰の辺りで保持して走ったり（これは棒高跳のポール持って走るイメージ）、左側で保持して走ったり・・・。

今日は、右肩に担いで走ったり、左肩で担いで走ったりしました。


その時、どちらに軸を感じて走っているか。


その辺を感じながら当分やってみようと思っています。

これがコーナーを走るイメージにつながったり、ハードリングにつながったりすればと思っています。

もちろん、これで走り自体も変わってくることも期待しています。







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先週の日曜日、娘の運動会だったのですが、そのときに下の息子が走った写真を掲載します。


　股関節の外旋

　遊脚軸

　上腕の外旋・前腕の回内


など、冗談半分で息子を分析。

なかなかいけてるんじゃないの？　と思ってしまいます。


これを


　　親バカ


というのでしょうね。









この走りどうですか？　3歳半のやんちゃ坊主です。









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昨日、今日と2日間、バスケットボール部の指導をさせてもらいました。

顧問の先生から「走る」指導をお願いします、とのことで引き受けたものです。

昨日は、

　スキップ
　バウンディング
　ホッピング

を中心に、どのような動作をするのか確認しながら、ポイントを指示してみました。


そして今日、陸上部と一緒に練習をしてもらったのです。


ここ数年、全国大会へは必ず顔を出すチームです。
しかし、「走れない」という顧問の悩みもよく感じ取れました。

まず、

　　姿勢が悪い

のが気になりました。
腰（股関節）から前へ倒し気味で走るのが全体的な特徴です。

それから、

　　突っ張るような走り

で、極端に腰の位置が低く、脚の動きに“力”を感じないものでした。


明らかに、バスケット技術以外の部分での能力の低さを感じました。


ですので、走るための動き作りはもちろん、体幹を鍛えるための補強運動を多めにやってもらい、経験したことのないような距離（225m）のタイムトライアルもやってもらいました。


意識は高いチームです。
素直だし、能力もある選手が多くいます。
　（中には、日本のU-18に選ばれている選手もいるくらいですから・・・）

これから、我々が基本的にやっているような

　　体をつくる、体の動かし方を知る

練習を、必死でやれば、どんどん力もつけ、高い技術も身につけてくれるのではと期待します。


来年のインターハイが、楽しみです。
　（と同時に、陸上部も頑張らなければなりません。）








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