常歩（なみあし）村

続々と常歩関係の書籍が発売となります





一流選手の動きはなぜ美しいのか


常歩研究会でおなじみの小田伸午先生（関西大学人間健康学部教授）の最新刊が、２月２３日に発刊されます。


一流選手の動きの「美しさ」を、合理的動作から観る。

理に適った動きをすれば、人間の体は潜在力を発揮し、動きは美しくなる。

腕を伸ばすとき手の平を上にするとなぜ腕が伸びるのか。

荷物を持つとき左右どちらに体重をかけると負担が少ないのか。

近代科学で解明されてない身体動作や、一流アスリートの無意識の世界を交え、体の使い方を学ぶ。


「客観」と「主観」、「科学」と「非科学」そして「意識」と「無意識」の二軸を行き来する小田ワールドをお楽しみください。

　　　〜常歩（なみあし）身体研究所から抜粋〜

皆さん、こんばんは。
腰割を始めて３日目の桜坊主です。
早速、筋肉痛なんですが、２日後に出るってどうよ って感じです。


さて、今日もメイン練習にジョグを入れました。
小田先生からのご指導により、グループ分けしてのディスカッション付き練習。

　平地・坂上り・坂下りのジョグ
　坂上りの遊脚軸のスキップから平地のランニング
　坂下りの遊脚軸のスキップから平地のランニング

で、目指している感覚をつかもうと取り組みました。


練習後、ある生徒が聞きに来ました。
その生徒は３年生の夏まで野球部。甲子園を目指していた生徒です。
ところが、大学に進学すれば陸上競技部に入部するつもりのようで、卒業まで一緒に練習させて欲しいとやってきた生徒です。

その生徒が、

野球坊主　「先生、脚の逆回転感覚がわからないです」

桜坊主　　「そうかぁ、まぁ焦らんと。そのうちに“これかな？”って感覚くるよ」

野球坊主　「でも先生。腕の逆回転感覚は感じたんですけど、変ですか？」

桜坊主　　「えっ、ホンマか。そりゃええやんけ。」

そんな会話を交わしました。

逸材はあっちこっちに埋もれているんですね。
それを発掘し、磨く手助けをするのが指導者なのだと改めて気を引き締めました。

それにしても、凄い感覚。将来の彼の活躍が楽しみです。

年末に受診した検査結果が返ってきました。
結果は・・・

まずは、胃検査以外の総合判定。これは・・・・・ B２ でした。

そこには、経過観察（要生活習慣改善）と書かれています。

要は、今の生活習慣を見直せとのこと。
ここは謙虚に自分の生活を考えてみようと思います。


では、何がダメだったのか。それは、


　　総コレステロール　279mg/dl（基準値130-219）・・・判定　D　要受診　


初めてです、こんな判定。
コレステロールは遺伝的にも高いのはわかっていたのですが、まさか最低ランクの判定Dだとは想像もしませんでした。

恐らく、毎晩の暴飲暴食が原因だと思われます。

学校から帰ってくると、夕食時にビールからスタート。２本ほど飲めば、次は日本酒かワインか焼酎へ移ります。夕食が終われば次は風呂。もちろん、風呂から上がればまずビールです。そして、その後、日本酒、ワイン、焼酎とアテになるものから考えてチョイスし、就寝11時頃までのみ続けていました。そしてすぐ寝る。

こんな生活を毎日、しかも数年送っていたのですから・・・自業自得です。


ですのでfacebookでは宣言しましたが、腰割を毎日続けることとやはり有酸素運動や補強運動をしばらく継続的に行うことで改善しようと思っています。

もちろん、食事にも気を配り、自律神経免疫療法などを参考にしながら生活習慣を見直そうと思っています。



次にショックだった検査結果は、心電図。
これまでは上室性期外収縮というものだったのですが、ワンランクアップしたのか


　　完全右脚ブロック


というものでした。（詳しくはここ）
これは、神経伝達に関係しているようで、どうしようもない。
何ともできないので、死ぬまで付き合おうと覚悟を決めました。




そして、何よりもショックを受けたのは、


　　胃体上部大弯側隆起性病変、胃体上部大弯側ポリープ
　　　　　　サイズ5mm超え　　要精密検査


というものでした。


初めてのポリープ。
精密検査はしていないので、今は何とも言えませんがちょっとショックでした。


でも、今は生活習慣を改め、このポリープも再検査するときには無くしてしまおうと気合が入っています。

早速、昨日から酒の量を激減させ、夕食時にコップ１杯にしました。

風呂上りも水。今、水を飲みながら打ち込んでいます。


今のところ、３月に胃カメラで再検査しようと思っているので、ポリープと仲良く生活しながら３月にはきれいに消滅させたいと思っています。


頑張ります

皆さん、こんばんは。
ここ数年、ウォーミングアップにジョグを指示していない桜坊主です。

今日は珍しく、ジョグを練習しました。

もちろん、ウォーミングアップを完了したのちの“メイン練習”のひとつに。


ポイントは、

　・軸（重心）は遊脚へ。
　・支持脚の膝は、接地したその角度のまま前方向へ！の感覚。
　　　（決して伸ばそうとしない。結果伸びるのはOK）
　・足裏は自然な接地。（フラットやヒールコンタクトは意識せず、足首を緩めて）

としました。

フラット、坂のぼり、坂くだりを利用して、約７分ほど。
それぞれがどのような感覚で走っていたのか、何をつかめたのか、明日の練習ノートを楽しみにしたいと思います。


ひとり面白い感想を言いました。

　『先生、スネが張っています。』

と。

いい感じです。



★膝の前方向への動きについては、以下の著書をご参考に。

【送料無料】 スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと / 小田伸午 【単行本】 価格:1,680円 (2012/1/23 21:40時点) 感想(0件)

最近の小さなマイブームは、月刊誌『致知』を読むことと、そこでよく取り上げられる著書を読むことです。

私は高校教員ですから、自分の職をいかに全うするか、ここをとことん追求しなければならないと思っています。教科指導はもちろんのこと、担任するクラスの生徒指導、同じ学年の生徒指導、そして部活動の指導。それから私に与えられた学校運営に関する仕事。これももちろん含まれます。

ですから、何を考え、どう行動するのか。
常に自分に問わなければならないことだと思っています。

そのようなとき、『致知』やそれに関する著書を読むと様々なことが閃いてきますし、心も静かに燃えてきます。

そういう意味では本当にお世話になっています。


今回読み終えたのは、







これは、毎月送られてくる『致知』の中で評判の良かったものを選りすぐったもの。
もうすでに５巻まで出版されていますが、まずは第１巻を購入し、読みました。

さすが選りすぐりの話ばかりです。
最高に心に響きわたり、自分を省み、そして「さぁやるぞ！」と思える一冊でした。

是非、皆さんにもオススメしたい一冊です。

ついに発売となりました。

常歩シリーズ第・・・・・何弾？

今回は、ゴルフ編です。







常歩の動作理論は年々進化を遂げており、今、話題に上っているひとつが「左軸感覚」ではないかと思っています。

この感覚を研ぎ澄ませたとき、あなたの、わたしの動作はじわじわと進化を遂げると確信しています。



【大修館HP】
左軸感覚が良いスイングを生みあなたのゴルフを変える。本書は、いままで明かされなかったトッププロの巧みな左軸感覚のからだの使い方を、豊富な練習ドリルで初公開。神秘のベールで覆われた左軸感覚がいまその正体を現す。からだに眠っている左軸感覚が目を覚ますと、自分自身の感覚でスイングの欠点や問題点を解決できる。今まで経験したことのない飛距離と正確性を手に入れる、ゴルファーの福音書。

今、練習を終えました。
（昨年11月にスマートフォンに変えたので、こんな時間に更新できます。）


今日の練習は、先週から取り組んでいる

　“バック走からのランニング”と“坂下りのおんぶ走からのランニング”

です。

今、求めている感覚をつかむために取り入れていますが、「これかな？」と何となくつかんでいる選手もいれば、「まったくわからん」という選手もいます。

繰り返して行うことで、いつかはつかんでくれたらと思っています。
（感覚についての話は「大股歩行再考」をご参照ください。）




さて、そんな中、ひとりギコチナイ動きをする選手を見つけました。
どうも、極度に蟹股でなんか変。
そこで、「外旋を気にしてるやろ」と聞いてみると「はい」という答えでした。

やっぱり・・・


そこで部員全員に再度確認しました。


　　理想的な動きを求めるためには、

　　その動きをやろうとしてはだめ。

　　そうなるような体づくりが先。

　　そうするのではなく、そうなるようにしなければならない。


ということを言いました。

そして、


　　離地した脚は内旋して前方へ振り出され

　　内旋しながら振り出された脚は、外旋しながら接地する


ということも再度確認しました。


ダメ押しにビジュアルでも納得させようと、スマホに入っている娘の映像を使って説明。
親ばか全開 でしたが、みんな納得。見せてよかったです。


親ばか映像をご覧ください。

『人のために生きる』


このことを 『利他』 というそうです。


今日、西国三十三所巡礼の際の参考図書として大いに役立った『寂聴巡礼』の著者・瀬戸内寂聴さんと、京セラの創業者で現在は日本航空を立て直すために無償で汗を流されている稲盛和夫さんの対談本







を読み終えました。


内容は、東日本大震災後の日本、そして被災された方々の話、その他、人はいかに生きるべきかなど、心に響くお話の連続でした。

その中でも、やはりタイトルにもあるように「人は人のために生きる」のが本当の生き方なのだと、改めて考えさせられた一冊となり、日を改めてもう一度読もうと思いました。

今の自分の生活を省みて、さらにいろいろなことに取り組まねばと心が引き締まります。



それと、稲盛氏の日本航空建て直しの裏話もありました。これは必読です。

リーダーとしてどうあるべきか。
まさに稲盛氏のリーダー論の一端を垣間見ることができます。
このようなリーダーのもとで仕事をしてみたいと心底思ったほどです。

私がお世話になっているリーダーは、先日新しく変わりました。
我々のリーダーには、衝突よりも『調和』を優先する稲盛氏のようなリーダーシップを期待したいものです。

陸上競技のトレーニングのひとつに“大股歩行”があります。

片方の脚を大きく前へ振り出して、前膝を曲げながら腰を落とす。
陸上競技だけではなく、どの種目でも取り入れられているトレーニングかもしれません。



このトレーニングを、バリエーションを加えて3種類やっています。

１つ目は、ノーマルな大股歩行。
しっかりと腰を落として、前へ振り出した脚に乗り込んでいく大股歩行。

２つ目は、低い姿勢での大股歩行。
前に振り出した脚に覆いかぶさる（上半身は真っすぐです）ように、前傾します。その際、頭から後に残っている脚の踵まで一直線にします。次の脚に乗り込んでいく際は、前脚の膝を伸展させず、角度を変えないように（膝を地面にぶつけるように）低い姿勢で乗り込みます。これが結構、効果的。

そして３つ目。
これは、実は一番最初にやっているメニューなんです。
後ろ足を外旋位にして行うのですが、後ろ足の足先を外側に向け、１と同じような大股歩行をします。狙いのひとつは腸腰筋のストレッチを兼ねていること。つま先が進行方向に向いているよりも伸びるかなぁ〜と勝手なイメージ。そして、ターゲットとする筋力向上にも役立ちます。


で、最近、この３つ目の大股歩行にもう一味（隠し味）を加えられないかと検討中です。
そのもう一味は、前に振り出した脚で何か考えています。例えば、わざと外旋接地をさせるとか、わざと踵から接地して外エッジを使い、最後は拇指球から重心を抜けさえるとか。



ウォーミングアップの時に使いたいので、やはり

　　身体の使い方
　　ストレッチ効果
　　筋力向上

の３つが合わさったものにしたいと思っています。
ちょっと考えてみようと思います。

大阪で全国インターハイが開催されたのは、何年前になるのでしょう。

あの頃の3年生が今、就職一年目だから・・・5年前。

長居スタジアムで行われたんですが、もちろん私も審判として関わっていました。

本校からも女子100mに一人出場し、ほど良い緊張のもと毎日を過ごしていたのを覚えています。



毎朝、スタジアムは様々な音楽が流れていました。

選手は各々ウォーミングアップをしながら、その曲を聴いていたと思います。

その中で、私の耳に残り、必死で探した曲が





です。

この曲を聴くたびに、あの頃の辛かったこと、喜べたこと、様々な思い出が蘇ってきます。

そんな曲が、偶然にもこのような素晴らしい曲であったのは私にとっては最高の喜びです。

是非、上の画像をクリックして、YouTubeにてお聞きください。