二軸動作を身につけるために、やっておきたいことが３つあります。
①股関節のストレッチ
②肩の外旋運動
③軸の調節
今回は、最後のひとつ③軸の調節 をご紹介します。
自分の身体のどこに軸があるのかを感じ取りながら二軸動作を目指します。
以下の文を読みながら、実践してみてください。
１）脚を開脚して座ります。
２）①股関節のストレッチで紹介したように骨盤を立てます。
３）胸の前で『合掌』のポーズをとり、左右両方からしっかり力を加えます。
４）左右均等に力が加わっていれば胸の真ん中で手の平は止まっています。
ここから軸動かして、感じることにします。
５）まず均等に力を加えていたものを右手有利に加重してください。
すると、合掌されている手の平は左側へ移動します。
６）その手が左脇にきた瞬間、左股関節を外旋してみましょう。
７）恐らく、外旋した瞬間に股関節から合唱している手を通って肩関節に
軸が出来ると思います。
８）続いて左手有利に加重していきます。すると手は右の脇へと移動します。
同じように、右股関節を外旋させます。その瞬間、右側に軸ができます。
９）右へ左へ軸を移動させながら左右軸を感じ取り、中心(ｾﾝﾀｰ)を探します。
最後）ｾﾝﾀｰを発見したら、そのポイントが身体の中心となります。
意外と皆さんのｾﾝﾀｰは本当のｾﾝﾀｰとずれていることがあるようです。
この軸の調節、軸を感じるトレーニングは『スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと』でも紹介されています。是非、ご一読、そして実践してみてください。
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2005年12月31日
2005年12月30日
83歳トライアスリート・中尾友一さんと追っかけ隊
今日は最近何かとお世話になっている方々を紹介したいと思います。
皆さんご存知ですか？
83歳でトライアスロンをされている方がこの日本にいるのを。
その人の名は・・・
中尾友一さん
中尾さんは60歳を過ぎてからトライアスロンを始められ、今なお現役トライアスリートとして全国各地で開催されているトライアスロン大会に出場し続けておられます。
トライアスロンとは、スイム（水泳）、バイク（自転車）、ラン（ランニング）の3種目を続けざまに行う過酷な競技です。距離は様々で、中尾さんはいろいろな大会に参加されて、時には10時間以上も走り続けておられます。
そんな中尾さんをサポートしているのが、株式会社ソーケンメディカルの『中尾友一追っかけ隊』の皆様です。
日本各地へ中尾さんと共に旅立ち、中尾さんをサポートされています。
その中尾さんや追っかけ隊の皆様から、いろいろなことを学んでいます。
特に中尾さんからはスポーツに関することのみならず、生き方や人との付き合いに至るまで、多くのことを学ばせていただいてます。
この出会いはブログからでした。
最近、インターネットを利用した犯罪や事件が多発しています。
しかし、こうやって貴重な出会いとそれからのお付き合いが継続できたのもブログのおかげ。
私はこれからもこのような出会いを大切にしたいと思っています。
→中尾さんを我々も応援しています。人気blogランキングへ
皆さんご存知ですか？
83歳でトライアスロンをされている方がこの日本にいるのを。
その人の名は・・・
中尾友一さん
中尾さんは60歳を過ぎてからトライアスロンを始められ、今なお現役トライアスリートとして全国各地で開催されているトライアスロン大会に出場し続けておられます。
トライアスロンとは、スイム（水泳）、バイク（自転車）、ラン（ランニング）の3種目を続けざまに行う過酷な競技です。距離は様々で、中尾さんはいろいろな大会に参加されて、時には10時間以上も走り続けておられます。
そんな中尾さんをサポートしているのが、株式会社ソーケンメディカルの『中尾友一追っかけ隊』の皆様です。
日本各地へ中尾さんと共に旅立ち、中尾さんをサポートされています。
その中尾さんや追っかけ隊の皆様から、いろいろなことを学んでいます。
特に中尾さんからはスポーツに関することのみならず、生き方や人との付き合いに至るまで、多くのことを学ばせていただいてます。
この出会いはブログからでした。
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私はこれからもこのような出会いを大切にしたいと思っています。
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2005年12月29日
１００ｍ走１００本練習
今日で平成17年の部活動を終了しました。
今年一年間、二軸動作『常歩』を追い求め練習してきましたが、その成果についてはいろいろ感じています。結果（記録）がでたかどうかについては、未だ納得いかない状況ですが、我々は来年も継続して頑張ろうと思っています。
さて昨日は、年末の追い込み練習の総仕上げとして
１００ｍ走を１００本！
という練習メニューを実施しました。
今の時代、『無謀だ！』と仰る方もおられるでしょうが、本校の伝統メニューです。
その伝統メニューを今年もやりました。
今年のよかったこと。それは・・・
全員１００本やり遂げた！
ということです。
毎年、数名の選手が途中リタイヤしたり、始めから参加しなかったりと全員が最後までやり遂げたことはありませんでした。（それだけハードな練習です）
しかし今年は違いました。全員やり遂げたのです。
これは、一つの原因として『股関節トレーニング』を多く取り入れてきたからだと勝手に解釈しています。
また後日、紹介しますが『腰割り（股割りスクワット）』や股関節の補強運動、ストレッチや柔軟を多く取り入れた成果だと思われます。
まさに、二軸動作を体得するための練習が、結果、元気に最後まで練習できたことへとつながったわけです。
パフォーマンス向上のみならず、ケガの予防や体力向上にもいいのが二軸動作『常歩』
であると感じた年末練習でした。
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今年一年間、二軸動作『常歩』を追い求め練習してきましたが、その成果についてはいろいろ感じています。結果（記録）がでたかどうかについては、未だ納得いかない状況ですが、我々は来年も継続して頑張ろうと思っています。
さて昨日は、年末の追い込み練習の総仕上げとして
１００ｍ走を１００本！
という練習メニューを実施しました。
今の時代、『無謀だ！』と仰る方もおられるでしょうが、本校の伝統メニューです。
その伝統メニューを今年もやりました。
今年のよかったこと。それは・・・
全員１００本やり遂げた！
ということです。
毎年、数名の選手が途中リタイヤしたり、始めから参加しなかったりと全員が最後までやり遂げたことはありませんでした。（それだけハードな練習です）
しかし今年は違いました。全員やり遂げたのです。
これは、一つの原因として『股関節トレーニング』を多く取り入れてきたからだと勝手に解釈しています。
また後日、紹介しますが『腰割り（股割りスクワット）』や股関節の補強運動、ストレッチや柔軟を多く取り入れた成果だと思われます。
まさに、二軸動作を体得するための練習が、結果、元気に最後まで練習できたことへとつながったわけです。
パフォーマンス向上のみならず、ケガの予防や体力向上にもいいのが二軸動作『常歩』
であると感じた年末練習でした。
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本当の美味しさ・有機野菜のオイシックス
健康に気を使い出して数ヶ月が過ぎようとしています。
美味しい水を求めてネットでミネラル・ウォーターを買い、美味しいご飯を食べたくて玄米や押し麦を食べ、そして美味しい野菜を食べるよう心がけています。
この秋に試した『有機野菜などの安全食品宅配・Ｏｉｓｉｘ（おいしっくす)』もそのひとつ。
送料込みで買ったお試しセットはヒットでした。
特に感動したのは
じゃがいも・インカのめざめ
この美味さには、日ごろ芋をあまり食べない私が絶叫したのですからご理解いただけるのではないでしょうか。
栗のようなじゃがいも
これが一番伝わりやすい表現ではないかと思います。
そしてレンコンにもビックリしました。
レンコンってこんなに甘くてモチモチしているのかと思ったからです。
いろんな発見がある有機野菜。
スーパーで買った野菜では味わえない美味さがここにあります。
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美味しい水を求めてネットでミネラル・ウォーターを買い、美味しいご飯を食べたくて玄米や押し麦を食べ、そして美味しい野菜を食べるよう心がけています。
この秋に試した『有機野菜などの安全食品宅配・Ｏｉｓｉｘ（おいしっくす)』もそのひとつ。
送料込みで買ったお試しセットはヒットでした。
特に感動したのは
じゃがいも・インカのめざめ
この美味さには、日ごろ芋をあまり食べない私が絶叫したのですからご理解いただけるのではないでしょうか。
栗のようなじゃがいも
これが一番伝わりやすい表現ではないかと思います。
そしてレンコンにもビックリしました。
レンコンってこんなに甘くてモチモチしているのかと思ったからです。
いろんな発見がある有機野菜。
スーパーで買った野菜では味わえない美味さがここにあります。
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2005年12月27日
玄米炊き込みごはんと肉巻き
新谷先生の『胃腸は語る』などの書物を読み始め、２ヶ月が経過しました。それまでにも、私の食生活は変化しているのですが、今日の夕食を一部ご紹介します。
まず、私の食生活の大きな変化。それは・・・
夕食にご飯を食べること
です。しかも・・・
白米３に対し玄米１を入れる
ということを毎日欠かさずしており、食べているということです。
これによって、いろいろ体感できることが起こっています。
１）まず自分の体調がすこぶる快調であること
２）妊娠中の嫁さんは、前回の妊娠中、便秘であったにもかかわらず
現在は『快便』とのこと。
３）感染性胃腸炎にかかっている子供たち（約５名）と遊んでても
我が家のやんちゃ娘は不死身！
などなどです。
新谷先生のオススメ健康法は、そこらの健康法とは少し違うような感じです。
是非、ご一読いただいて、我が家のように実践していただきたいと思います。
今日の野菜肉巻きは、なかなかメルシーで美味しかったですよ。
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2005年12月26日
ずぶとい国、ずるい国、そしてバカな国
ずぶとい国、ずるい国、そしてバカな国
「学級崩壊」する国際社会！
著者：落合信彦
出版社：小学館
サイズ：単行本／254p
発行年月：2005年10月
ISBN:4093895554
本体価格 1,500円 (税込 1,575 円)
【楽天ブックスより抜粋】001年9月11日の米同時多発テロを境に、世界のパラダイムは大きく変貌。ずぶとい国、ずるい国、幼稚な国、軟弱な国―が蠢く世界は、まさに「学級崩壊の教室」だ。
「子供ばかりになった国際社会」はどこへ行くのか？ 国際ジャーナリスト・落合信彦氏がするどく分析する！
【桜坊主の一言】私は落合信彦氏の本が大好きです。人生観や世界観、いろいろな意味で影響を受け、刺激を得ています。今回発売されたこの本はSAPIOに掲載されたものに加筆されたものです。今の世界情勢、そしてその中にある日本。はっきりと、そしてしっかりと理解できる一冊です。オススメです。
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2005年12月24日
砂浜で走りこみ！
昨日から西宮にある鳴尾浜で合宿をしてきました。
学校周辺には砂浜がないので、わざわざ兵庫県まで遠征です。
兵庫県立総合体育館で宿泊し、鳴尾浜で練習という内容で頑張ってきました。
砂浜を走るとなかなか進まないのはご理解いただけるでしょう。
それをどうやって速く走るか。
とにかくヘトヘトになるまで走りこみ、身体で感じとってくれたらと思ってわざわざ兵庫県まで行ったというわけです。
ただ、選手には
振り出す足を速く
とだけ伝えました。
振り出す足、つまり遊脚に軸を寄せる。
これは二軸動作の基本です。
そこを意識して走らせたのですが・・・
【ご紹介】
今回利用した兵庫県立総合体育館。ここには宿泊施設があり、格安で止まれます。しかも、体育館を利用する際の食事も満足いくものでした。食事でお世話になる体育館の食堂さんには大変感激しました。お心遣いを感じるいい食事で本当に感謝しっぱなしでした。
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学校周辺には砂浜がないので、わざわざ兵庫県まで遠征です。
兵庫県立総合体育館で宿泊し、鳴尾浜で練習という内容で頑張ってきました。
砂浜を走るとなかなか進まないのはご理解いただけるでしょう。
それをどうやって速く走るか。
とにかくヘトヘトになるまで走りこみ、身体で感じとってくれたらと思ってわざわざ兵庫県まで行ったというわけです。
ただ、選手には
振り出す足を速く
とだけ伝えました。
振り出す足、つまり遊脚に軸を寄せる。
これは二軸動作の基本です。
そこを意識して走らせたのですが・・・
【ご紹介】
今回利用した兵庫県立総合体育館。ここには宿泊施設があり、格安で止まれます。しかも、体育館を利用する際の食事も満足いくものでした。食事でお世話になる体育館の食堂さんには大変感激しました。お心遣いを感じるいい食事で本当に感謝しっぱなしでした。
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2005年12月22日
二軸感覚を得るための『肩の外旋運動』
二軸動作を身につけるために、やっておきたいことが３つあります。
①股関節のストレッチ
②肩の外旋運動
③軸の調節
今回は、②肩の外旋運動 の一つをご紹介します。
肩関節を外旋させることで二軸感覚を身につけやすくしましょう。
以下の文を読みながら、実践してみてください。
１）両手でほうきなどの棒を持ちます。（鉄棒を握るように）
２）そのときは、上腕は気持ち内旋しているのではないでしょうか。
３）そこから意識して上腕を外旋させます。
４）棒を握っている手は、親指に力を入れるのではなく小指側に力を入れる感じです。
５）上腕を外旋させると、棒を握っているために前腕はねじれず回内されます。
６）これを毎日１００回くらい、丁寧に行います。
７）肩甲骨はナチュラルな状態で行いましょう。
決して肩甲骨周辺を緊張させないように注意したいですね。
何げない運動のようですが、身体を理想的に動かそうと思えば、このような地道な運動を繰り返すのが大切なように思います。１日１００回、そんなに時間はかかりません。肩を外旋させることで二軸感覚を見につけましょう！
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①股関節のストレッチ
②肩の外旋運動
③軸の調節
今回は、②肩の外旋運動 の一つをご紹介します。
肩関節を外旋させることで二軸感覚を身につけやすくしましょう。
以下の文を読みながら、実践してみてください。
１）両手でほうきなどの棒を持ちます。（鉄棒を握るように）
２）そのときは、上腕は気持ち内旋しているのではないでしょうか。
３）そこから意識して上腕を外旋させます。
４）棒を握っている手は、親指に力を入れるのではなく小指側に力を入れる感じです。
５）上腕を外旋させると、棒を握っているために前腕はねじれず回内されます。
６）これを毎日１００回くらい、丁寧に行います。
７）肩甲骨はナチュラルな状態で行いましょう。
決して肩甲骨周辺を緊張させないように注意したいですね。
何げない運動のようですが、身体を理想的に動かそうと思えば、このような地道な運動を繰り返すのが大切なように思います。１日１００回、そんなに時間はかかりません。肩を外旋させることで二軸感覚を見につけましょう！
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2005年12月21日
二軸クロールとは『這う』！
二軸クロールについていろいろ考えている時、ふと思い出したので今日はそのことについて書き残しておきたいと思います。
それは日本体育大学の藤森先生が仰っていたことです。
皆さん『クロール』という言葉はどういう訳かしってますか？
クロールとは『這う』という意味
なんです。そう藤森先生は仰いました。
１軸クロールだとローリングしますから、体軸を中心としてスクリューのようにローリングします。つまり肩が沈んだり浮き上がったりさせながら泳ぐことになります。
しかし、クロールという言葉の意味は『這う』んです。
『這う』つまり、肩は水面から沈まないんです
水面で這う動き。これがまさに二軸動作なんですね。
右手を前へ出せば右軸へ。左手を出せば左軸。軸は肩甲帯から股関節に通る軸を想像すればいいと思います。
この話をお聞きし、なるほど！と唸ってしましました。
そして先日、トライアスロンをされている方から、二軸クロールについてお話をお聞きしました。その方は、二軸クロールを意識しだして『楽』に泳げるようになったと仰っていました。ウエットスーツを着て１軸クロールをするとウエットスーツを着たままローリングでしなければならない（沈めないとダメ）ので疲れる、と。でも二軸クロールは沈めないで浮いた状態のままだから『楽』だ、と仰っていたのです。なるほど！
まさに二軸クロールはこれからの中心的技術になりそうです。
水泳の世界にいる方、トライアスロンの世界にいる方、そして健康のために水泳をされている方に是非知っていただきたいですね。
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それは日本体育大学の藤森先生が仰っていたことです。
皆さん『クロール』という言葉はどういう訳かしってますか？
クロールとは『這う』という意味
なんです。そう藤森先生は仰いました。
１軸クロールだとローリングしますから、体軸を中心としてスクリューのようにローリングします。つまり肩が沈んだり浮き上がったりさせながら泳ぐことになります。
しかし、クロールという言葉の意味は『這う』んです。
『這う』つまり、肩は水面から沈まないんです
水面で這う動き。これがまさに二軸動作なんですね。
右手を前へ出せば右軸へ。左手を出せば左軸。軸は肩甲帯から股関節に通る軸を想像すればいいと思います。
この話をお聞きし、なるほど！と唸ってしましました。
そして先日、トライアスロンをされている方から、二軸クロールについてお話をお聞きしました。その方は、二軸クロールを意識しだして『楽』に泳げるようになったと仰っていました。ウエットスーツを着て１軸クロールをするとウエットスーツを着たままローリングでしなければならない（沈めないとダメ）ので疲れる、と。でも二軸クロールは沈めないで浮いた状態のままだから『楽』だ、と仰っていたのです。なるほど！
まさに二軸クロールはこれからの中心的技術になりそうです。
水泳の世界にいる方、トライアスロンの世界にいる方、そして健康のために水泳をされている方に是非知っていただきたいですね。
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アミノバイタルで栄養補給
練習の後、
３０分以内に栄養素を補給する
のは当たり前になってきています。
我々も（もちろん私もマラソンのトレーニング時には）必ず補給するようにしています。
私が愛用しているのは、大塚製薬のアミノバリューと味の素のアミノバイタルです。
その中で今日は、あまりにも安く手に入れることの出来るサイトを発見したのでご紹介します。
私がオススメしたいのは『アミノバイタルＰｒｏ』（アミノ酸3600mg)なのですが、こちらは少し割高。それに比べてアミノ酸の量が少ない『アミノバイタル』（アミノ酸2200mg）を格安で発見しました。一袋６０円強です。これは、安いと思います。練習の後に、気軽に飲むにはいい値段です。思わず購入してしまいました。
【アミノバイタル 30袋1850円（税別） 激安！】
→トレーニング後はアミノ酸補給を！人気blogランキングへ
３０分以内に栄養素を補給する
のは当たり前になってきています。
我々も（もちろん私もマラソンのトレーニング時には）必ず補給するようにしています。
私が愛用しているのは、大塚製薬のアミノバリューと味の素のアミノバイタルです。
その中で今日は、あまりにも安く手に入れることの出来るサイトを発見したのでご紹介します。
私がオススメしたいのは『アミノバイタルＰｒｏ』（アミノ酸3600mg)なのですが、こちらは少し割高。それに比べてアミノ酸の量が少ない『アミノバイタル』（アミノ酸2200mg）を格安で発見しました。一袋６０円強です。これは、安いと思います。練習の後に、気軽に飲むにはいい値段です。思わず購入してしまいました。
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2005年12月20日
胃腸は語る
胃腸は語る
胃相腸相からみた健康・長寿法
著者：新谷弘実
出版社：弘文堂
サイズ：単行本／346p
発行年月：1998年07月
ISBN:4335760019
本体価格 1,800円 (税込 1,890 円)
【楽天ブックスより抜粋】２５万人を内視鏡検査した世界的権威の説く健康法。
【桜坊主の一言】新谷先生の本を読むならこの本からです。『健康の結論』(2005年）を読む前に読みたい一冊です。ここから新谷先生式健康法が日本、あるいは世界に知れ渡ったのではないでしょうか。ここには、当たり前だと思っていたこと、自分の食生活には問題がないと思っていた人にも衝撃を与えるでしょう。不信感を抱いている方、騙されたと思って手にしてみてください。後悔しません。。。
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2005年12月18日
股関節のストレッチ
二軸動作を身につけるために、やっておきたいことが３つあります。
①股関節のストレッチ
②肩の外旋運動
③軸の調節
今回は、①股関節のストレッチ の一つをご紹介します。
以下の文を読みながら、実践してみてください。
１）開脚で座ります。
２）その際、骨盤を立てるような意識で座りましょう。
３）ハムストリングスに力を入れるよう意識します。
４）その際、膝を少し曲げて、股関節を外旋させます。
５）すると、大腿四頭筋が緊張せずに緩んでいると思います。
６）脛にも力をいれ、足の指先は上を向いています。
７）股関節がうまく外旋していれば、小指側が地面へ着くような感じになります。
８）肩甲骨は開きすぎず、閉じすぎず、リラックスした状態です。
９）上腕を外旋させます。（すると骨盤は後方へ倒れにくくなります）
最後）そのまま、じわーーーっと前へ倒れていきましょう。
まず、二軸動作を身につける前に、股関節がうまく動く必要があります。
そのためのストレッチは、練習やスポーツをする前に必ずやりたいですね。
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①股関節のストレッチ
②肩の外旋運動
③軸の調節
今回は、①股関節のストレッチ の一つをご紹介します。
以下の文を読みながら、実践してみてください。
１）開脚で座ります。
２）その際、骨盤を立てるような意識で座りましょう。
３）ハムストリングスに力を入れるよう意識します。
４）その際、膝を少し曲げて、股関節を外旋させます。
５）すると、大腿四頭筋が緊張せずに緩んでいると思います。
６）脛にも力をいれ、足の指先は上を向いています。
７）股関節がうまく外旋していれば、小指側が地面へ着くような感じになります。
８）肩甲骨は開きすぎず、閉じすぎず、リラックスした状態です。
９）上腕を外旋させます。（すると骨盤は後方へ倒れにくくなります）
最後）そのまま、じわーーーっと前へ倒れていきましょう。
まず、二軸動作を身につける前に、股関節がうまく動く必要があります。
そのためのストレッチは、練習やスポーツをする前に必ずやりたいですね。
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父性の復権
著者：林道義
出版社：中央公論新社
サイズ：新書／235p
発行年月：1996年05月
ISBN:412101300X
本体価格 740円 (税込 777 円)
【楽天ブックスより抜粋】父の役割は家族を統合し、理念を掲げ、文化を伝え、社会のルールを教えることにある。この役割が失われると子どもは判断の基準、行動の原理を身につける機会を逸してしまう。いじめや不登校が起こり、利己的な人間、無気力な人間が増えるのもこの延長線上にある。独善的な権威を持って君臨する家父長ではなく、健全な権威を備えた父が必要だ。父性の誕生とその役割を家族の発生と社会の形成との関連から検証し、父性の条件を探る。
【桜坊主の一言】発売当時に購入した一冊で、その時も大変感銘を受けたことを覚えています。読む本がなくなったときに、ふっと思い出したのがこの本でした。いつ読んでも、今の時代の大きな問題点を考えるのに最適な内容です。あまり日ごろから『父性』について考えることはないでしょう。しかし、今の時代に欠けているのが父性であり、そこから発生する多くの問題を改めて認識できました。是非、一度手にとって見てほしい一冊です。超オススメ！
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2005年12月17日
香住で買う松葉カニ
毎年一度は購入しているカニをご紹介します。
数名の方に「教えて欲しい」というお言葉を頂いています。
私がいつも買うのは
業務用生かに足３Ｌ５ｋｇ(１８～１９肩)
です。
５～６人で思う存分カニを堪能しよう！
というイメージであれば大満足されると思います。
値段は１２０００円ですから、一人２０００円程度。
家庭での忘年会・新年会などの宴会には最適だと思います。
その他、私の大好きな“ハタハタ”など、海の幸がリーズナブルな値段で購入できます。是非、ご覧下さい。（下の写真をクリックして下さい）
→冬のカニはココで買うと美味いですよ！人気blogランキングへ
数名の方に「教えて欲しい」というお言葉を頂いています。
私がいつも買うのは
業務用生かに足３Ｌ５ｋｇ(１８～１９肩)
です。
５～６人で思う存分カニを堪能しよう！
というイメージであれば大満足されると思います。
値段は１２０００円ですから、一人２０００円程度。
家庭での忘年会・新年会などの宴会には最適だと思います。
その他、私の大好きな“ハタハタ”など、海の幸がリーズナブルな値段で購入できます。是非、ご覧下さい。（下の写真をクリックして下さい）
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美味しいお蕎麦で健康になりました！
美味しい食材･食品にハマっている私に、嬉しい贈り物が届きました。
私が毎日昼食を『そば』にしているということを知り、厳選された素材を使った『そばセット』を贈ってくれました。
早速、ワカメとネギだけをトッピングし戴きました。
さすが素材にこだわった『そば』です。いつも食べるそばとは違って美味しかったです。
【私の最近の食生活】
＜朝食＞白米３：玄米１＋押し麦のおにぎり３つ
充実野菜（ジューズ）＋ミネラルウォーター
＜昼食＞そばのみ
具は乾燥ワカメを大量、少量のてんかす、一味唐辛子大量
＜夕食＞白米３：玄米１＋押し麦
野菜を多く取り入れたおかず
肉か魚 など好きなだけ食べます
＊酒ももちろん飲みます。
こんな食生活をもう半年以上実行しています。
特におそばはほとんど毎日食べています。
最近受けた健康診断で血液検査があったのですが、毎年コレステロール値で引っかかっていたのに、今年は正常値に戻っていました。これは、最近の食生活とマラソンに出場するために走っていたせいだと思っています。
→昼食の定番『そば』で健康！人気blogランキングへ
私が毎日昼食を『そば』にしているということを知り、厳選された素材を使った『そばセット』を贈ってくれました。
早速、ワカメとネギだけをトッピングし戴きました。
さすが素材にこだわった『そば』です。いつも食べるそばとは違って美味しかったです。
【私の最近の食生活】
＜朝食＞白米３：玄米１＋押し麦のおにぎり３つ
充実野菜（ジューズ）＋ミネラルウォーター
＜昼食＞そばのみ
具は乾燥ワカメを大量、少量のてんかす、一味唐辛子大量
＜夕食＞白米３：玄米１＋押し麦
野菜を多く取り入れたおかず
肉か魚 など好きなだけ食べます
＊酒ももちろん飲みます。
こんな食生活をもう半年以上実行しています。
特におそばはほとんど毎日食べています。
最近受けた健康診断で血液検査があったのですが、毎年コレステロール値で引っかかっていたのに、今年は正常値に戻っていました。これは、最近の食生活とマラソンに出場するために走っていたせいだと思っています。
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宇和海料理『藝夢（げいむ）』
昨日は、今年の年末では５回目の忘年会でした。
気の合う仲間と大阪市中央区にある
宇和海料理『藝夢（げいむ）』
で美味しい魚を堪能してきました。
南宇和深浦港から直送された新鮮な海の美味･珍味をいただきました。
なかでも珍しかったのは、タビ（うちわ）海老。
これを刺身でいただいたのですが、甘くて最高に美味かったです。
その他、ひらめなどの天然モノの刺身や貝類、藝夢特製カツオのたたき、そして鍋と美味しくいただきました。
【お店情報】
大阪市中央区内淡路町１－３－１１－３０１
電話０６（６９６６）７５３３
お店のホームページ→ココ
→美味しい料理で益々健康！人気blogランキングへ
気の合う仲間と大阪市中央区にある
宇和海料理『藝夢（げいむ）』
で美味しい魚を堪能してきました。
南宇和深浦港から直送された新鮮な海の美味･珍味をいただきました。
なかでも珍しかったのは、タビ（うちわ）海老。
これを刺身でいただいたのですが、甘くて最高に美味かったです。
その他、ひらめなどの天然モノの刺身や貝類、藝夢特製カツオのたたき、そして鍋と美味しくいただきました。
【お店情報】
大阪市中央区内淡路町１－３－１１－３０１
電話０６（６９６６）７５３３
お店のホームページ→ココ
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2005年12月14日
NAHAマラソンから1週間で新たな目標
NAHAマラソンから10日が過ぎました。
初めて走ったフルマラソンが昨年のこの大会です。記録は4時間58分。
目標としていた4時間30分には遠く及ばないものでした。
そしてリベンジを誓って今年も那覇の地へ向かった私たち。
今年こそ4時間30分を切るぞ！と力が入ったレースでした。
そして達成しました。
4時間10分36秒
本当に良く頑張りました。
何よりも最後まで走れたことに満足しています。（昨年は10キロほど歩いたり走ったり･･･）
でも、折り返してから約20キロ。
ずっと向かい風だったんです。ホントめちゃくちゃ強い風が･･･。
ずっと向かい風だったことを考えると･･･
人間って欲がでるもんですよね。
目標タイムを達成したのに、達成したらしたで次の目標が出来てしまう。
来年の目標は・・・
3時間59分59秒以内
この目標を持って、今日から再びジョギングを開始しました。
→３時間台で走るために皆さんの後押しを！人気blogランキングへ
初めて走ったフルマラソンが昨年のこの大会です。記録は4時間58分。
目標としていた4時間30分には遠く及ばないものでした。
そしてリベンジを誓って今年も那覇の地へ向かった私たち。
今年こそ4時間30分を切るぞ！と力が入ったレースでした。
そして達成しました。
4時間10分36秒
本当に良く頑張りました。
何よりも最後まで走れたことに満足しています。（昨年は10キロほど歩いたり走ったり･･･）
でも、折り返してから約20キロ。
ずっと向かい風だったんです。ホントめちゃくちゃ強い風が･･･。
ずっと向かい風だったことを考えると･･･
人間って欲がでるもんですよね。
目標タイムを達成したのに、達成したらしたで次の目標が出来てしまう。
来年の目標は・・・
3時間59分59秒以内
この目標を持って、今日から再びジョギングを開始しました。
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2005年12月13日
二軸動作『常歩』の３つのポイント
現在、二軸動作『常歩』を考える上で、頭に入れておきたいこと。それは、
①膝の抜き・股関節の抜き
②股関節・肩関節の外旋
③肩甲骨の外放
です。
速く走るにはどうすればいいか。それは
『力感のない走り』
を心がけ、自然の走りを実現することでスピードが出るのではないかと考えられています。
そこで、重要なのが上の３つのポイント。
ここを頭に入れて日々トレーニングしたいものです。
【平成17年12月現在】
→二軸動作でクリックお願い致します。人気blogランキングへ
①膝の抜き・股関節の抜き
②股関節・肩関節の外旋
③肩甲骨の外放
です。
速く走るにはどうすればいいか。それは
『力感のない走り』
を心がけ、自然の走りを実現することでスピードが出るのではないかと考えられています。
そこで、重要なのが上の３つのポイント。
ここを頭に入れて日々トレーニングしたいものです。
【平成17年12月現在】
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やはり美味しい無農薬野菜
先日注文した特別栽培（無農薬・減農薬・有機野菜）を昨日、一昨日と連続で食べています。やはり、一言でいうとありきたりなのですが、
美味しい
という言葉しか見当たりません。
特に昨日食べた『かぶら』はもう最高でした。あんな甘いかぶらを食べたのは初めて。
どちらかというと苦いイメージのある野菜だったので、ビックリ！
やはり有機野菜、無農薬野菜が一番です
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美味しい
という言葉しか見当たりません。
特に昨日食べた『かぶら』はもう最高でした。あんな甘いかぶらを食べたのは初めて。
どちらかというと苦いイメージのある野菜だったので、ビックリ！
やはり有機野菜、無農薬野菜が一番です
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2005年12月11日
中硬水のエビアン
コントレックスに引き続き、今回はフランスのエビアンを購入しました。
コントレックスが硬水であるのに対し、このエビアンは中硬水。
それでも軟水よりかはミネラルの含有量は豊富です。
【送料無料】で20％OFF エビアン ミネラルウォーター1.5リットル×12本入
楽天市場で安い店を探しましたが、ココが一番安いようです。
〔2005/12/11現在・管理人調べ〕
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コントレックスが硬水であるのに対し、このエビアンは中硬水。
それでも軟水よりかはミネラルの含有量は豊富です。
【送料無料】で20％OFF エビアン ミネラルウォーター1.5リットル×12本入
楽天市場で安い店を探しましたが、ココが一番安いようです。
〔2005/12/11現在・管理人調べ〕
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