常歩は押す動作！

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『常歩剣道』〜進化するナンバ〜　を読んでいます。
今日は、そのレポートです。


【常歩は押す動作】P36　を読んで、いろいろ考えてみました。



まず、最初の一文が非常に重要だと思います。


　「常歩」の特徴は「外力」を利用し「動的安定」を作り出すとともに、
　さらに左右軸を操作して体全体を同方向に押し出すことにあります。

これまで「常歩」を勉強してきた私ですが、まさにこの一文は「常歩」を凝縮したものであると思いました。


　『外力の利用』　『動的安定』　『左右軸』　『体全体で押す』


キーポイントになる言葉がずらりと並びます。


そしてこの一文を読み、また【常歩は押す動作】を読み進めていくうちに、
本校で実践している壁を押す補強の重要性を再確認しました。




　　↓




この補強は体全体で壁を押す動作なのですが、正しい方法で実践すると、接地している脚（支持脚）の骨盤が前へ出ます。
股関節が伸展し、ターゲットの筋肉が刺激を得ています。

この感覚が、走りにつながれば理想的な走りへと進化すると思われます。


まだ読み始めたばかりですが、木寺先生の『実践常歩剣道』にワクワクしています。






実践常歩（なみあし）剣道
進化するナンバ

著者：木寺英史
出版社：エムシープレス
サイズ：単行本／220p
発行年月：2006年04月
ISBN:4901972448
本体価格 1,300円 (税込 1,365 円)
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国家の品格

国家の品格
新潮新書

著者：藤原正彦
出版社：新潮社
サイズ：新書／191p
発行年月：2005年11月
ISBN:4106101416
本体価格 680円 (税込 714 円)



【楽天ブックスのコメント】
すべての日本人に誇りと自信を与える画期的日本論！
日本は世界で唯一の「情緒と形の文明」である。国際化という名のアメリカ化に踊らされてきた日本人は、この誇るべき「国柄」を長らく忘れてきた。「論理」と「合理性」頼みの「改革」では、社会の荒廃を食い止めることはできない。いま日本に必要なのは、論理よりも情緒、英語よりも国語、民主主義よりも武士道精神であり、「国家の品格」を取り戻すことである。すべての日本人に誇りと自信を与える画期的提言。


【桜坊主の一言】
人に薦められて読みました。
読み終えて思ったことは、

　「またもう一度読み直そう」

ということです。
決して適当に読んだからという訳ではなく、明らかに内容がよかったから、そう思いました。今まで私が思っていたことをわかりやすく表現されているばかりでなく、それ以上に勉強になったことや更に考えたことが多かった一冊です。

ぜひ、まだお読みになられてない方がおられたら一読ください。

薦めて頂いた方の言葉を使うと『痛快な一冊』です。

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愛用のアミノバイタル・プロ！

厳しい練習の日には、生徒達にアミノバイタルを飲ませるようにしています。
疲れを次の日に残さないためにも、保護者の方に無理を言って、合宿費の残金をストックして購入しています。

今まではアミノバイタルを飲ませていたのですが、先日からはアミノバイタル・プロを飲ませています。

今、結構みんなはベスト記録を出していますので、この勢いを止めるわけにはいきません。
何とかして、このままインターハイ予選に突入したいと思っています。







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二軸動作の実践で成果を出すぞ！

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今日も我が陸上競技部は試合でした。

記録が良かった選手、悪かった選手、いろいろですが、今年は春先からベスト記録を出す選手が例年に比べて多く感じます。
これは、この冬季練習、春先の練習が順調に消化できた成果で、選手ひとりひとりの頑張りに起因しているように思えます。


さて、今日は嫁さんの妹、つまり義理の妹がハーフマラソンに出場しました。
昨年、一緒に那覇マラソンを走った妹。（あの時は、完敗でした。）


その彼女が今日、ハーフマラソンで２時間０５分を出したとのことです。
よーく考えてみると、それを倍にすると


　４時間１０分


つまり、私のベストタイムよりも速いということになります。



久しぶりに、私も頑張ろう！という気になりました。



選手は春先から順調にベストを出し、そして妹もマラソンへ向け順調にレースを消化しています。


　私も二軸動作の勉強、実践をしながら頑張らないと・・・





と、思いながら今日もベストが出た二人の選手への祝杯を挙げて、今も焼酎を飲んでいます。


★超オススメ芋焼酎！『ゆうのこころ』−この焼酎はホンマに美味い！★




【芋焼酎ゆうのこころの紹介】　
蔵元さんの近くにある会社が焼酎粕を使い有機肥料をつくり、契約農家の方がその有機肥料にて栽培したサツマイモを主原料として使用しています。
麹については、１００％黒麹をつかっています。
有機栽培のさつまいもをはじめて使った時、白麹と黒麹で造り分けいろいろと鑑定（味見）された結果、１００％黒麹がいいと決定されたそうです。
飲み方は、あんこう様が最初に書き込まれていました、湯割りがピッタシ
ですね。黒麹使用の特徴ですっきりしていてコクがあります。 【老松酒造（鹿児島県）/いも焼酎】　



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我が家の記念日！

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お食事されながらこのブログを見られる方、ちょっとお食事ストップです。

今日は、我が家にとっては息子が生まれた日以来の記念日になりました。




何の記念日かって？？？



なんと上の娘が



　　おまるでウンチ



したんです。

すみません、下品な話で･･･。



２歳半になる娘がオマルでウンチです。



実は二人目が生まれることもあって、嫁さんも落ち着かず、娘もなかなかオムツから卒業できませんでした。
何回かはオムツから卒業しようと試みたのですが、ずっと駄目だったんです。



ところが、今日、突然オマルに



　　大きなウンチ２つ




嫁さんは大喜びで、すぐにメールを送ってきました。


我が家にとっては記念日です。


そんな幸せを、ウンチの匂いとともに皆さんにお裾分けです！



気分を新たに
テレビ「どっちの料理ショー」に出た食材も入ったおためしセット

はいかがですか？
美味しい野菜を食べて、食物繊維たっぷりな食事で・・・


　　快便


すみません。






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『コーチ・カーター』から学ぶ

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日頃からあまり映画を観ない私ですが、今日はバスケ部顧問の先生が薦める映画を一本を観ました。バスケ部顧問の先生が薦めるだけあって、バスケットボールを題材にした映画です。



出演： サミュエル・L．ジャクソン／アシャンティ／ロブ・ブラウン ほか
監督： トーマス・カーター
販売元： パラマウント
発売日： 2005年12月16日




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この映画は実話をもとに作られた映画だそうで、考えさせられることが多々ありました。我々も『勝利』という目標に向かってクラブ活動を行うわけですが、『勝利』よりも大切にしなければならないもの、それを改めて再確認した思いです。


是非、スポーツを実践されている方、指導者やコーチ、そしてスポーツをする子を持つ保護者の方々に観ていただきたいと思います。

【映画の紹介】
将来に希望が持てない荒んだ環境のなか、ケン・カーターは、不振を極めるリッチモンド高校のバスケットボール・チームのコーチに招かれた。
コーチに就任したカーターは、強い信念を胸に、若者たちにまずは学生としての規律を守ることを徹底させる。
やがてカーターの熱心な指導と厳しいトレーニングによって生まれ変わったチームは、連覇街道を邁進しはじめた。
だが、学生としての規律をなかなか守ろうとしない選手たちに対して、カーターはついにコート閉鎖という非常手段に打って出るのだが…。


1999年に実際に起こり、全米に波紋を投げかけた感動の実話を映画化。
単なる"勝利"よりも大切なものがあると訴える名コーチ、ケン・カーターを軸に、彼の姿勢と学生たちとの絆などを鮮やかに描き出している。
ケン・カーターに扮するのは、「スター・ウォーズ」シリーズで知られる名優サミュエル・L.ジャクソン。
映像特典として、ミュージック・ビデオなどが収録されている。



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アヒル歩きと足の速さの相関関係

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先週の記録会で、ある学校の先生から次のようなお話を頂きました。

『アヒル歩きというトレーニングがありますよね。
　足の速い選手はアヒル歩きも速くて、足の遅い選手はアヒル歩きも遅いのですか？』

というようなお話でした。


どうやら、その先生が実践された話によると、逆だったと言うのです。
つまり、足の速い選手はアヒル歩きが遅く、足の遅い選手はアヒル歩きが速い。

まだ、私自身はそのような感じを受けたことがないので、わかりません、とお答えしたのですが、どうなんでしょうね。

相関関係はあるのでしょうか？


しかし、アヒル歩きは二軸感覚を養うトレーニング。
『軸の切り替え』『押す動作』など、二軸感覚を養ういいトレーニングだと思います。
アヒル歩きの詳しい方法はココを参照してください。


今週も記録会に出かけています。
自己新を出す選手が今週も出ています。
先週、今週の記録会、私の想像以上に選手達は頑張っています。
益々楽しみになっている桜坊主でした。


今日も、祝杯を挙げ（なんで？）、ご褒美に
★スイスワイン　ファンダン デュ ヴァレー（白）★

を買いました！

このワインは、私が海外旅行にハマッテいたときに、よくケースでスイスから買っていたワインです。
スイスワインも珍しいですが、このファンダンはオススメの一本です。


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二軸動作を授業で実践！

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昨日から早速授業が始まっています。
年度始めの授業、特に１回目の授業は大切で、いろいろ気を使うこともあるんですよね。
で、今年は３年ぶりに陸上競技専門の授業を担当していて、今日はその１回目がありました。
この授業は、陸上競技以外の種目を専門とする生徒ばかりが受ける授業。
スポーツが大好きな生徒ばかりなので、大変楽しく進めることができました。


今日はあいにくの雨でグラウンドが使えず、室内での授業となり、新入生もいたので、あまり難しい話もできないのですが、二軸動作についての話と実技をやってみました。

テーマは、


１）早く走るにはどうすればいいのか
２）股関節・肩関節の柔軟性
３）重力に逆らわない『膝の抜き』とは


です。
特に、『膝を抜く』ことで大きな力を得ることが出来る、という実技体験はみんな楽しんでやっていました。

何をやったかというと、


　腕相撲

　スクラム


です。
ともに、膝を抜くことで大きな力が生まれることにビックリしていました。
ワイワイ、ガヤガヤと楽しくやっている生徒をみると、やはり二軸動作の魅力を改めて実感した授業でした。

■参考■
『運動科学』（小田伸午先生著）参照
『スポーツ選手なら知っておきたい「からだ｣のこと』（小田伸午先生著）参照


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二軸動作の効果かな？

今日は入学式が行われました。
折角、満開になった桜でしたが、今日の雨で散り始めたように思います。
地面に花びらが落ち、そこに雨が降る様子もまたよかったかな。
でも、入学式に参加された保護者の方には気の毒でした。


さて、先週末は我が陸上競技部は今シーズン第２回目の記録会でした。
二軸動作に取り組み始め、３年目を迎えたわけですが、今年の春は思ったような結果を残しています。

すでに２回の記録会で、自己ベストを更新する選手が数名出ています。
これは非常に嬉しいことですし、選手達は本当によく頑張っています。
これからも続くインターハイ予選までの記録会で、どんどんベストを更新していほしいものです。



私は相変わらず、嫁さん子供がいない生活が続いています。
今日も仕事から帰り、一人でスーパーへ出かけました。（淋しいィ〜）

最近は健康食にハマッテいる私です。
だから、スーパーで買う食材には気を配っています。


が、しかし、今日は


　『半額』

という文字に負けてしまいました。
買い物をする人たちの心理が今日はよーーーくわかりました。


そしてその半額という文字に負けてしまった食材というのは

　『ラム肉』

です。


私が肉の中で一番好きなのは『鶏肉』。その次は・・・。
でも、『ラム肉』も大好きなんです。
初めて『ラム肉』をスーパーで買ったのですが、なかなか美味しかったですよ。

でも、『ラム肉』で美味いのはココ。
是非、皆さんには一度だけでもご賞味いただきたい一品です。
半生で食べるのが最高なんです。

★造り立てのジンギスカンを北海道から新鮮直送！





ラム肉好きの人には後悔させません！

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季節限定・特別トレーニング！

今日の大阪は快晴。そして桜も満開です。

たまたま今日は部活動がオフなので、新学期に向けたトレーニングがてら、ひとり学校周辺をジョギングしました。(12月のNAHAマラソンへそろそろ始動？）


コースは、学校を出て淀川河川敷沿いに走り、途中から大川沿いに入りました。
（大阪在住の方以外にはわかりませんね。すみません）

すると、そこからは約３キロにわたる桜並木があります。

大阪では造幣局の通り抜けが有名ですが、それに匹敵するほどの見事な桜並木。
その桜が咲き乱れるコースを、今日はジョギングコースにしました。
季節限定ですが、最高のジョギングコースとなりました。



これなら当分は、心身ともにリフレッシュし、楽しみながら走れそうです。
やっぱり毎日走るからには身体も健康であって欲しいし、いつも元気に生きたいですよね。

そう思って走っていると、今日も気がつけば予定していた折り返し地点を大きく越え、約８キロ走ってしまいました。
そして何と、久しぶりの屋外でのランニングだったので、帰ってきたときにはかなり疲れていました。（最後は歩いたり…）


明日はどうしようか。
走ろうかなぁ。
天気みたいだしなぁ〜。




【お知らせ】
長男の出産にさいし、ブログ、メール、お電話等でお祝いのお言葉など、お気遣い頂き、本当にありがとうございました。感謝申し上げます。
今日、名前が決定しました。その名前は、今日のブログにて使用しています漢字２文字を使って名づけました。
是非、今日のブログをじっくり見ていただき、あーだ、こーだと考えて見てください。
ちょっとしたお遊びを、御礼代わりにしたいと思います。

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実践常歩（なみあし）剣道 〜進化するナンバ〜

実践常歩（なみあし）剣道
進化するナンバ

著者：木寺英史
出版社：エムシープレス
サイズ：単行本／220p
発行年月：2006年04月
ISBN:4901972448
本体価格 1,300円 (税込 1,365 円)


【常歩研究会・小田伸午先生からのコメント】　内容は、剣道の内容よりも、常歩の基本をどうやってマスターするか、という点に重点がおかれた、重みのある内容になっています。常歩を目指す方々には、ぜひ、ご一読いただければと思います。

【桜坊主の一言】　前回の『本当のナンバ常歩（なみあし）』に続き、待望の一冊が発売されました。今や各スポーツ界で注目させている二軸動作・常歩。その研究を行っている小田伸午先生（京都大学）、小山田良治先生（スポーツマッサージ五体治療院）、そして木寺英史先生（久留米高専）。その木寺先生の二冊目です。
常歩（なみあし）を知りたい方には必読書です！


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トレーニングの新発見！

今朝は久しぶりにトレッドミル（ランニングマシーン）を使って３０分ランニングを行いました。
決してマラソンを走るからといって『苦しいランニング』をしようというのが目的ではなく、

　『気持ちのいいランニング』

で健康になろう！というのが本当の狙いです。


私のトレーニングは、３分間のウォーキングのあと、時速8km/h（１時間８キロペース）で約２５分ランニングを行っています。そして走った後は、２分のウォーキングをもう一度やって心拍を整え、マシーンを利用したトレーニングは終了します。
その後は、腰割り、腕立て、腹筋などをしてからストレッチングを入念にやって、トレーニングは終了。


今日、改めて気が付いたことがあります。
それは、トレッドミルでも股関節周りの筋力をアップすることが出来るかも、ということです。

その方法は、トレッドミルに傾斜をつけて走る、というものです。
最近よくやっているのですが、私は約10度まで傾斜をつけて走っています。
すると、結構、股関節周りが疲れるんですよね。まさに『股関節を使っている』って感じなんです。
マシーンをフラットにして走ると、あまり感じない疲れがを感じることが出来る。心肺機能だけでなく、筋力強化にもなるんですね。
これはいいトレーニングだと思いました。

那覇マラソンは、１０キロ地点あたりから約１０キロにも及ぶ坂を上ります。今年も走るかどうかわかりませんが、そのトレーニングとしても最適だなぁ〜と、改めて思いました。



その後は、いつものように玄米ご飯。

今日も、白米１：玄米１の割合のご飯を食べました。
黒米、緑米、押し麦、あわ、小豆などを入れ、今日もヒジキを入れて炊きました。本当にこのご飯は美味しいです。
あまったご飯をおにぎりにして、ただ今病院にいる嫁さんに持って行きました。
思わず嫁さんの口から出た言葉は『便秘がなおるぅ〜』でした。
皆さんにも是非、この玄米ご飯生活をオススメします！
便秘も治るし、それより何よりも『健康体』になれますよ！


■厳選米ドットコム






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一日の明暗

昨夜、８時過ぎに嫁さんが破水したというので緊急入院しました。
先日から『早生まれ』についていろいろ考えていたのところですが、まさにその瞬間が４月１日と２日の間の出来事として起こりそうな気配でした。


そして破水から約４時間後、一気に陣痛が始まったらしく、


　４月２日　午前１：２２

に我が家の長男が誕生しました。




これにより、『早生まれ』ではなくなり、この学年では恐らく全国的に見ても、もっとも早く生まれた一人になった感じがします。（違う意味で『早生まれ』ですが）


　体重：３４００ｇ（３３９６ｇ）
　身長：５２．６ｃｍ

でした。


これで娘もお姉ちゃん。我が家もにぎやかになりそうです。





我が家に、長男が誕生したと喜んでいると、陸上部にけが人が数名出たという情報が舞い込んで来ました。

今日はシーズンインとなる第一回目の記録会でした。
今年のインターハイ出場、そして入賞を狙う選手も怪我をしたようで、幸先の悪い出だしとなりました。
しかし、自己ベストを出した選手や、合宿明けで疲れているにも関わらず、それなりの記録を出したものもいたようです。


今日一日、いいころもあり、悪いこともあった一日でした。



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ヤンキース監督の『ジョーからの贈りもの』

ジョーからの贈りもの
若きサムライとの日々

著者：ジョー・トーリ ／広岡勲
出版社：アイビーシーパブリッシング ／日本洋書販売
サイズ：単行本／247p
発行年月：2005年11月
ISBN:4896841727
本体価格 1,700円 (税込 1,785 円)


【楽天ブックスより抜粋】リーダー不在の現代日本社会に届いた、真の名将ジョー・トーリ監督からの熱いメッセージ。メジャーリーグの名門ＮＹヤンキースを束ねる彼が、その生涯と豊富なベースボール経験から得た人生の教訓を、日本の読者へ向けて語る。


【桜坊主の一言】　シーズンオフには毎年、NYヤンキースの松井選手が帰国し、いろいろなテレビ番組に出演されています。今回のシーズンオフも同様、よく松井選手を見る機会がありました。あるテレビ番組で、NYヤンキースの監督であるジョー・トーリ監督の話になり、そのなかで『１００％理論』なるものの話がありました。今の自分に備わっている能力をいかに出し切るかが大切であり、それ以上もそれ以下も必要ない、という考え方です。
本書は、『松井秀喜が語る「我がボス、ジョー・トーリ」』というものから始まります。なかなか面白い一冊、オススメします。


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