好きな曲だけダウンロードの時代

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最近買ったCDといえば、先日ご紹介したリベラです。
あのアルバムの中の『彼方の光』という曲が欲しくて、あのCDを楽天ブックス
で購入しました。

　　あの一曲が欲しくて・・・



ところが、最近、こんなサイトがあることを知りました。

ヤマハの音楽ダウンロードサービス
話題の名曲が1曲99円から！無料試聴も♪







要は

　　たとえアルバムの中の１曲だけが欲しい時でも
　　その一曲だけをダウンロードできる

ということです。
つまり、先日私はCDを買いましたが、わざわざ買わなくても、リベラの『彼方の光』だけをダウンロードでき、欲しかった曲を手に入れることができた、というわけです。


　　素晴らしい


えっ　それってずっと前から出来てたことだって


私が知らなかっただけなんですね。



本当に便利な世の中になったものです。








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文化祭やルーヴル美術館で…

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今日は文化祭がありました。
毎年のことですが、高校生の持っているパワーは凄くて、彼らの持っているセンスや感性に触れられることがいつも楽しみなんです。
特に、彼らが持っているセンスや感性を思う存分発揮している姿は、輝いています。
それに触れられるだけで、私も元気が出てくるからこれまた凄い。
私は体育の人間ですが、文化に触れるって本当にいいものです。



今、京都市美術館ではルーヴル美術館展が開催されています。
実は、私は美術館めぐりが大好きで、海外（特にヨーロッパ）へ行くと必ず美術館に立ち寄ります。
ルーヴル美術館はもちろん、ヴァチカン、ウッフィツィ、アカデミア、プラドなどなど、書ききれないほど、観て回ってきました。
特に絵画を鑑賞するのが大好きで、じーっと絵を見ているとなんだか心が和んできます。

パリのルーヴル美術館へは1998年に一度足を運びました。
朝の７時からチケットを買うために並び、その日は15番目に美術館へ入場したのを覚えています。
一日では到底見ることの出来ないくらい大きな美術館。それがルーヴルでした。


Photo (C) 桜坊主　1998 Paris

『ミロのビーナス』や『モナリザ』など、有名な作品はもちろん、凄い数の作品が並んでいます。
私が感動したのは、ハンムラビ法典を観た瞬間でした。
歴史の教科書でお馴染みの作品を目の当たりにして、
なんとも言えない感動を味わったのを覚えています。（絵画ではないですね）

　→このサイトも参考になります


そのルーヴル美術館の作品が今、京都に来ている。凄いことですよね。
絵画は今回来ていないようですが、彫刻や石碑、陶器などが展示されているようです。
是非、期間中に足を運ぼうと思います。


そうこう思っているとき、今日、ふと『ダ・ヴィンチ・コード』が読みたくなりました。
嫁さんが以前読んでいたのを思い出して、本を本棚から探して、通勤電車の中で読み始めました。
もう、ハマッテいます。



ダ・ヴィンチ・コード

著者：ダン・ブラウン ／越前敏弥
出版社：角川書店
サイズ：文庫／296p
ISBN:4042955037
本体価格 552円 (税込 579 円)

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常歩に近づく骨盤の傾き

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最近、姿勢についていろいろ考えています。
特に骨盤の傾きについては、微妙な感覚なだけに大きな課題になっています。


先日から紹介している『最強ランナーの法則』（伊東浩司氏・著）でも

　骨盤は前傾させる

とあります。

しかし、その“骨盤を前傾させる”ためのトレーニングの写真を見て、これは前傾させ過ぎではないかと思えるような写真が載っていたので、私の頭の中は『？』だらけです。
わかりやすく説明するために前傾しているのでしょうが、そこまで前傾を意識しすぎると、逆にそのような姿勢（前傾しすぎている姿勢）では走れないのでは、と思うのです。


一体、骨盤を前傾させるとは、どれくらいの角度がいいのでしょうか。

前傾させるといっても、過度に前傾させるのはよくないと思います。
前傾させ過ぎると、走る動作の中で

　　脚が後ろへ流れやすくなる

ようなイメージが私にはあるからです。


そこで、私が最近注目しているピラティス。
私はこのピラティスでの身体のしめ方（おへそを背骨にくっつけるような感じ）を、骨盤の前傾を意識しながら実践するとちょうどいい角度になるのではないかと考えています。



常歩研究会の木寺先生はご自身の本『進化するナンバ・常歩剣道』の中で、骨盤のことについて少し触れられています。
『正しい姿勢』(P100)について書かれた項目の中で

　　素早く動くためには、骨盤が多少前傾していることが必要なのです

と。
その『多少』という微妙な感覚、これが非常に大切であり、難しいのだと思います。
でも、その『多少』という微妙な角度を求めて行けば、理想的な走りの姿勢に到達するのではないかとも最近思っています。




実践常歩（なみあし）剣道

進化するナンバ

著者：木寺英史
出版社：エムシープレス
サイズ：単行本／220p
発行年月：2006年04月
ISBN:4901972448
本体価格 1,300円 (税込 1,365 円)

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今も、姿勢を意識した動き作りをトレーニングメニューとして行っていますが、その中で選手たちが

　　速く走るための骨盤の角度

を自然と身に着けてくれないかなぁ〜と考え、日々トレーニングに励んでいます。











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教え子100km vs 先生10km 大敗？

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今朝は、10km走を行いました。
先日ご紹介した『最強ランナーの法則』では、今の時期に60〜120分走を行うように書かれているのですが、そこまで時間がなかったので今日は10km走にしました。

今日は一周2kmのコースを10'00〜10'30で走り続けるペース走を行い、結果は、

　10'35-10'10-10'20-10'00-9'58

でした。

今朝はいい感じで走れたので、この調子だと20kmくらいまでは同じペースで走れそうです。
あとは、魔の30kmを超えた辺りから同じペースで走れるかどうかが問題。
やはり、120分走など、どんどんやらないといけないような気がしています。



さて、昨日起こった（怒った）話です。

久しぶりに切符を買って電車に乗りました。（いつもは回数券を利用）
目的の駅で電車を降り、切符をポケットの中に探しながら改札に向かうと・・・

　切符がない


ポケットの中、カバンの中、新聞を一枚一枚めくり探すのですが・・・ない。

どこへ行ったのか頭の中は『？』だらけでした。



無いものは仕方がないから、改札の駅員さんに

桜坊主『すみません。切符を無くしました。どうすればいいですか？』
駅員　『そうですか、申し訳ありませんが代金をもう一度払っていただきます。』

桜坊主　・・・なんでやねん。二重払いか？　しゃーないな・・・

駅員　『どこから乗られましたか？』
桜坊主『（まじめな私は正直に）○○駅からです。』
駅員　『それなら２６０円ですね。』

桜坊主　・・・おいおい、片道５２０円かよ。・・・

駅員　『また切符が出てきたら、払い戻しできますからね。』

桜坊主　・・・なんやと？切符が出てきたら払い戻す？

　　　　　　　出てくるわけないやろ

　　　　　　　
　　　　　　　散々探して、乗りたいバスにも乗り遅れそうなくらい一生懸命探して
　　　　　　　無かったから改札に行ったんや


切符がなかったことにイライラしていた私に火をつけた駅員と私の会話でした。


皆さん、切符は大切に保管しておきましょうね。



夜は、いつもお世話になっている淡路のkojiさんと飲みにでかけました。
久しぶりに外で『馬刺し』を食べました。

　赤身　タテガミ　トロ　ベーコン

どれも美味しかったけど、やはり馬刺しはいつも食べている馬刺し専門店　『若丸』
の赤身が一番です。






お買い求めは楽天カードを利用するとポイントがどんどんたまります。






ひょっとすると、昨日の馬刺しパワーで、今朝の10km走が快調だったのかも…。


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伊東浩司･著『最強ランナーの法則』を読んで

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最強ランナーの法則（メソッド）

著者：伊東浩司 ／鈴木博美
出版社：エムシープレス
サイズ：単行本／159p
発行年月：2006年08月
ISBN:4901972537
本体価格 1,300円 (税込 1,365 円)


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陸上競技100mの日本記録保持者である伊東浩司氏（甲南大助教授）と、伊東氏の妻であり、97'世界陸上選手権アテネ大会で見事マラソン金メダルを獲得された鈴木博美さんとの共作『最強ランナーの法則』を今、読み始めています。


伊東氏は『はじめに』の中で、

　走りの基本は、ももあげではなく、正しい姿勢、正しい歩行だ

と述べられ、本書ではその後、本題となる理論や練習方法へと話は進んでいます。



　　正しい姿勢とは一体どのような姿勢をいうのか

　　正しい歩行とはどのような歩き方なのか


興味のある方は是非読んでいただきたいと思います。


黒人選手以外では100mの世界記録（そんな記録はありませんが、一番速いということ）である10"00を出した伊東氏の理論。伊東氏の言う走りの基本となる『姿勢』と『歩き方』を、じっくり考えると何かが見えてきそうです。


まだ私は第１章しか読んではいませんが、興味を持った箇所を紹介します。
それは『歩行』の練習のひとつである『速歩』を紹介するところです。

コツは、骨盤の左右の下に伸びる２本の軸（骨盤、膝関節、足首を結ぶラインが１本の軸となる）で歩くのを意識すること。二直線上を歩くと考えればわかりやすいが、こうすることで、脚を踏み出した瞬間、身体は１本だけの軸で支えられることになる。
非常に不安定だが、それゆえ、バランスを取ろうとして重心移動がより速くなり、重心を乗せるようにして、前に進んでいけるのだ。



どうですか？
これってまさに二軸理論と同じですよね。
常歩と同じことを言ってると皆さん感じられたことでしょう。


やはり『歩行』は『走り』の基本であり、大切なんですね。
最近、部活動の練習の中で『姿勢』を意識した練習メニューを取り入れています。
選手も、日頃からの姿勢を気にし始めましたので、これからが楽しみです。




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教え子が100kmマラソン完走！

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この春に卒業した教え子が、今日、100kmマラソンに挑戦。見事、


　　100kmマラソンを11時間で完走！


したと報告をくれました。

まだ18歳（今年19歳）の彼女。
どうやってメールを打ってくれたのか不明ですが、80kmで途中経過を報告してくれ、ゴールした後にもメールをくれました。


高校時代から長い距離を走るのが好きで、卒業後はいつも100kmマラソンに出たいと言っていました。

早速、実現するところが彼女のスゴイとこ。
頭が下がります。


私も負けずにNAHAマラソンに向けて頑張ります！



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高校生のモラルって？

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今朝の産経新聞の一面に


　高校生のモラルって？
　〜飲酒、電車で携帯　５割「悪くない」〜

という大きな見出しがでていたので、じっくり読んでみました。
これは、高校生向け月刊誌『高校生新聞』が行ったアンケート結果を基にした記事。


『やってはいけないと思うこと』
という問いに対する答えのパーセンテージは以下の通りだったようです。

■「たばこを吸う」・・・・・・・・・・・・８０％
■「路上や電車の床に座り込んで話す」・・・６４％
■「電車の中で携帯電話で話す」・・・・・・５４％
■「友人とお酒を飲む」・・・・・・・・・・５２％
■「教室で休み時間に化粧をする」・・・・・３６％



私が高校生だった時は、たばことお酒は高校生がやってはいけないことの代名詞だったと思います。
それが、たばことお酒で３０％も差が開いてしまうこの原因、一体何なのか？

こうなると、私も子供の前でガブガブお酒を飲むのも控えたほうが良さそうな気がしてきました。ひょっとして、こんなところにも原因があるのかもしれないと反省させられます。


紙面上でコメントしている人物は

　コンビニで手軽に酒が買えるようになったのも原因

としています。
買うほうが中学生、高校生なら、レジに立っているのも高校生。
なるほど、大人なら注意するのでしょうけど、そうはいかない。納得ですね。
便利な時代になったツケが、こんなところで弊害を呼んでいるのだと思います。


「教室で休み時間に化粧をする」高校生が増えている。
もちろん、本校にも恥ずかしい話ですがそのような生徒はいるにはいます。
登校時にバッチリ化粧をしてくる生徒もいる始末で、しかも遅刻してくるからたちが悪い。
発見した生徒には、しっかり化粧を落としてもらっていますが…。


通勤電車の中でも平気で化粧をするOLをよく目にします。

　　あれはダメですね！

声を大にして言わせて頂きます。
これは以前から話が上がっていたことですが、大人があれだから高校生も同じなんです。
だから「人前で化粧をするのは『恥』なんだよ」と大人が言っても説得力はない。

子供が悪いのか、大人が悪いのか。さぁどっちなんでしょ？


救いは、『恥』の文化が薄れてきていることに、最近の日本国民がはっきり気がつきはじめているということ。それに関する書物が売れているところを見ると、考えている大人が確かにいるはずです。

これからどうなっていくのか、学校教育。

そして、私は家庭教育、地域教育の再考を願うばかりです。


これからの日本を考える上で、『化粧』なんてどうでもいいようなことですが、実は、大きな問題なのかもしれませんね。



そのコメンテーターは言われます。今のこの現状は


　おかしな個性教育のツケ


であると。私も大賛成です。

大人は、まさに『子供の振り見てわが身を正す』を念頭に置かねばならない、と思います。







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美味しい食事は玄米食から

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授業の中で、最近私が実践している食生活について話す機会がありました。
（いわゆる授業中の『脱線話』です）


その中で、


　　玄米食


を実践していることを話し、私の昼食を一口ずつ生徒に食べさせました。
（その授業は陸上競技の選択授業でしたので、十数名。）






すると反応は


　　美味しいィ〜


でした。

やはり美味しいものは、美味しいんだと思いました。
以前、ブログにも書きました娘のかぼちゃ話と一緒なんですよね。


ちなみに、その時の昼食の玄米ご飯は

　●１：１（白米：玄米）
　●発芽玄米少々
　●押し麦少々
　●黒米少々
　●アマランサス少々
　●大豆少々
　●黒豆少々
　●緑豆少々

という組み合わせです。
味付けに、そばつゆを炊く前に少し足して、炊き上げました。
本当に美味いですよ。
　










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二軸的な動き作り

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最近、陸上部で取り入れている動きづくりのメニューをちょっとだけご紹介します。
これは、いつもお世話になっている“淡路のkoji”さんが本校部員に指導してくれたもので、
姿勢を強制しながら様々な動きづくりを行う、というものです。


その姿勢を強制するというのは、

　両手（の指）を組み、手の平が上を向くように腕を伸ばして行う
　　（イメージは人が“伸び”をするような姿勢です）

というものです。


そのような走りにくい状態で、走りの基本動作やジャンプ運動をします。
これを実践することで、重心が腰にしっかり乗ってくるということです。



この動き作りを実践している選手たちをみて、ふと思い出したことがあります。
それは、棒高跳の練習でよく行う棒（ポール）を持って助走練習を行う『ポール走』です。
その動きによく似ているんです。（これは僕の勝手なイメージです）

もちろん、ポール走は左右どちらかにポールを保持していますから、上半身はポールを保持している方に捻られたままの状態で走ります。（決して左右に身体を捻りません）
捻られたままの状態で走りますから、足の回転運動も左右対照ではなくちょうど『片踏み』のような走りになります。
（小田伸午先生・著『運動科学〜アスリートのサイエンス〜』P147参照）


この動きづくりは、もちろん上半身は捻られていませんから決して『片踏み』ではありません。
しかし、ポール走の走りと、この動きづくりの走りが何となく似ているんです。



おそらく、

　　上半身を左右に捻って走ることができないこと

　　思いっきり地面を蹴れないこと

そして何よりも


　　二軸で走らないといけない


ところに共通点があるのかもしれません。
体を左右に捻ることができず、上半身が真正面を向いたまま走るから、似た走りに見えるのだと思います。


走りにくそうだけど、この姿勢で走り続けていると、理想の走りができそうな気がしています。
これらかの選手の動き、そして選手の感覚や感想を注意していきたいと思います。




運動科学
　〜アスリートのサイエンス〜

京大人気講義シリーズ



著者：小田伸午
出版社：丸善
サイズ：全集・双書／219p
発行年月：2003年02月
ISBN:4621071750
本体価格 1,900円 (税込 1,995 円)


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中尾友一さんTシャツで頑張りました！

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昨日と今日の２日間は頑張りました。
今週はいろいろ忙しくて、平日は１回しか走れなかたったので、自分に鞭打って２日間連続で頑張ってみました。

昨日は８キロ、今日が１時間走です。


今日は今年３回目の１時間走でした。
先週日曜日も走っているので、今日は１０分だけ多く走ろう（１時間１０分走ったということです）と頑張ってたのですが、さすがに昨日８キロ走っているので、最後は一杯一杯でヘトヘトでした。


しかし、今日、頑張ろうと思えた原因は下のＴシャツを着て走ったからです。




この鮮やかな黄色のＴシャツに身をつつみ、頑張れたのは、中尾友一さんを背中に背負っていると思えたからだと思います。



これからも中尾さんから力をもらってサブ４を目指します。





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フィットネス・マシーン“JOBA”で体幹トレーニング

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先ほど、弟家族と我が家で外食を楽しんだあと、近くのJoshin電気へぶらぶら出かけました。
すると、競馬が大好き（詳しく言うと『馬』が大好き）な私にとって、

　　グッと引かれる商品

を目にすることになりました。


その商品とは





乗馬フィットネス機器

です。キャッチフレーズはどうやら


　乗ってゆられるだけ。ご家庭で楽しく乗馬フィットネス


みたいです。

夕食時に少しばかりビールを頂きましたので、少し私も酔っていました。
恥を捨て、『人間何ごとも経験である』と自分に言い聞かせ、思い切って試乗。
通りすがる人々の冷たい目線にもめげず、私は約５分乗り続け、お姉ちゃんの説明を延々と聞いたのでした。
しかし、私の感想は

　なかなかの乗り心地

です。
ひょっとすると、日頃運動不足な方にはいいかもしれません。
（私には物足りない刺激でしたが･･･）


このフィットネス機器の効果については、上の写真をクリックしてもらえれば、詳しいことがお分かりいただけます。



まぁ簡単に言うと、

　腹筋や背筋など色々な筋肉を使って運動する機器

だということです。


それにしても驚いたのは、９月１日から販売し始め、


　９日間で１７台売れた


ということ。
買う人がいるんですね。


ぜひ、皆さんもJoshinに行かれた際には試乗なさってください！







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為末大『インベストメント・ハードラー』

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陸上競技の世界では有名な為末大（ためすえだい）選手の本が出たというので手に取った。
期待していた以上の内容で、一気に半分まで読んでいる。


　　陸上競技に対する彼の考え

　　お金に対する彼の考え


まさに、彼自身の人生の哲学を読んでいるかのようです。（褒め過ぎ）

そして、なかなか私の心を揺さぶる文字が･･･

　『３０万円が２０００万円に増えた話』

読まないわけにはいきません。





インベストメントハードラー

Football Nippon books


著者：為末大
出版社：講談社
サイズ：単行本／239p
発行年月：2006年07月
ISBN:4062134640
本体価格 1,600円 (税込 1,680 円)


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中でもドキッとした言葉は


　本当の失敗は負けたまま


　　　　立ち上がらないことである


なかなか的をついた言葉ですね。
これから読み進めるのが楽しみな一冊になっています。


僕も投資や株でもしようかなぁ〜。
でもすでにお金を捨てるファンドをしていますね。



　


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美味しい野菜はやはり無農薬野菜

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子供は美味しい食べ物を良く知っています。

今夜の夕食に『かぼちゃの煮物』が出てきたのですが、やけにバクバク食べるんです。
もともとかぼちゃを好まない私も、見ていて気持ちいいくらいでした。

なんでこんなにバクバク食べるのか不思議に思い、私も食べたんです。
もちろん、“さぞ美味いんだろう”と・・・。


すると、ホンマにこれが美味い！

その理由を嫁さんに聞いてみると

　　無農薬のかぼちゃ

だからだったんです。



なるほど・・・



やはり美味しいものは美味しい。
その美味しいという食べ物には訳があるんですね。


やはり、無農薬野菜、有機野菜が一番です。


テレビでも取り上げられた「あの」食材が入ったおためしセット






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沢木耕太郎・著『深夜特急』

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昨日は『旅』について少し触れてみました。

今日は、旅に関する超オススメの本をご紹介したいと思います。



深夜特急(1)〜(6)

新潮文庫


著者：沢木耕太郎
出版社：新潮社
サイズ：文庫／238p
発行年月：1994年03月
ISBN:4101235058
本体価格 400円 (税込 420 円)

【楽天ブックスの紹介文】
インドのデリーからイギリスのロンドンまで、乗合いバスで行く――。ある日そう思い立った26歳の〈私〉は、仕事をすべて投げ出して旅に出た。途中立ち寄った香港では、街の熱気に酔い痴れて、思わぬ長居をしてしまう。マカオでは「大小」というサイコロ賭博に魅せられ、あわや……。一年以上にわたるユーラシア放浪が、いま始まった。いざ、遠路２万キロ彼方のロンドンへ！


この『深夜特急』という本は、著者の沢木耕太郎さんが実際に旅した実話を元に書かれているものです。旅することに夢中だった私が、この本をむさぼりつくように読んだのは言うまでもありません。
本当に、この本を手にしたときの衝撃は今でも忘れません。
自分も同じような旅のスタイルで数カ国、旅をしていましたが、沢木耕太郎さんの旅のスケールは桁が違っていました。

旅に興味のある方に是非、読んでいただきたいですね。



この『深夜特急』が、大沢たかおさん主演でビデオ化されました。
沢木耕太郎さんを大沢さんが演じるのですが、これがまた面白いんですよね。
名古屋テレビ製作だったと思いますが、テレビでも放映されました。

　　面白い

の一言です。

【ＤＶＤ】
劇的紀行#深夜特急〈3枚組〉

出演： 大沢たかお／松嶋菜々子
販売元： ソニー・ミュージック
発売日： 2002年03月20日
メーカー品番： SSBW-8101
ディスク枚数： 3枚
収録時間： 318分


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自分を成長させる３つのポイント

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人から聞いた話によると、人が成長するには

　本を読むこと　　人と話をすること　　旅をすること

だといいます。


なるほど　先日、部員に話したことと同じことを言っているな、と納得しました。


『本を読むこと』で、私自身も影響を受けてきた一人です。
ものの考え方、生きる姿勢、人との接し方。
いろいろな場面で今まで読んできた本に影響されているように思います。
『本を読むこと』で私自身、成長していたのを感じています。


また、以前の私は『旅をすること』に熱中していた時期がありました。

私の旅は、航空券だけ事前に手に入れ、宿も取らず、行動予定も立てず旅に出るスタイル。
行き当たりばったりの、自由気ままな旅です。
他国の文化や歴史、生活習慣などに何気なく触れることで、いろんなことを感じてきました。
そんな旅の経験が、今の自分を創っていると言っても過言ではありません。

それだけ、あの数々の旅は私にとって大きな影響力を持っています。



あとは、人と話をすること。

これについては私自身、日々忘れることなく、いつも色々な方々の話を求めて生きています。
決して“これで十分だ”というラインはなく、人の話を聞けば聞くほど、自分にプラスとなる。
しかも、素直に聞くことができれば、なお良い。
そうすることで、自分自身をより成長させることができるのではないかと思っています。


　本を読むこと　　人と話をすること　　旅をすること


この３つを忘れず、これからも人生を楽しみたいと思います。




久しぶりに、海外で一人旅がしたいなぁ〜なんて思います。
（でも、もう無理ですね。嫁さん、子供を放っておいていくわけにはいきません）


Photo: Italy Venezia 1998 (c)桜坊主



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NAHAマラソン申し込み

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今日、今年のNAHAマラソンの出場申し込みをインターネットで行いました。

いよいよ第３回目のマラソン挑戦が、あと３ヵ月後となりました。
これまで出場した２回と比べて、練習量、走った距離は恐らく上回っているはずです。
あと３ヶ月をどう過ごすかで、目標である３時間５９分完走が達成できるでしょう。


先日もブログにて書きましたが、やはり右足の薬指は痛くて腫れたまま。
やっぱり骨に異常があるように思います。


しかし、そうも言ってられません。
ゆっくりとしたペースでも走り続けようと思っています。

明日の朝は何とか１時間走をやりたいと思っています。


これでパワーをつけて走ります！





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発想の転換

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新学期がスタートしました。
一番忙しい２学期のスタートです。頑張りたいと思います。


今日も一日、いろいろ考えることがありました。
その中でも一番思ったのは、


　　発想の転換


です。
今まで「これが一番正しい」と思っていたことや、「いつもこうだからこうしよう」と思っていたことと全く逆の発想で取り組んでみること。
これが意外とマッチするんですよね。

柔軟なものの考え方、捉え方、受け止め方。
これができるものは得をするし、成長もする。
そう思えた一日でした。





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