病気にならない生き方 ３ 《若返り編》

最近、『病気にならない生き方 ３　（若返り編）』
を読んでいて、すっかり水を飲む量が増えたように思います。

コーヒーの飲む量も少し減ったような・・・。

別に若返りたいというつもりではないのですが、健康体でありたいと常に思っています。


これまでの本と似ているところもありますが、一読する価値は大アリ！

是非、手にとってみてください。






病気にならない生き方 ３（若返り編）

著者： 新谷弘実
出版社： サンマーク出版
サイズ： 単行本
ページ数： 190p
発行年月： 2008年01月
ISBN:9784763197870
本体価格 1,600円 (税込 1,680 円)


新谷先生のオススメ健康グッズが“コーヒーエナマ”。
アメリカではプロのモデルやセレブも愛用しているとか…。

これからは、胃腸の健康を重要視しなければならない時代なのだと思います。

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棒高跳・澤野選手の身体感覚

Training Journal 2008年5月号に、日本の棒高跳の第一人者である澤野大地選手の記事がありました。『トップアスリートの身体感覚』という特集の中の記事です。

興味深いお話が数多くありましたので、まずは抜粋します。
（抜粋ですので文脈から読み取れない部分もあると思います。ご容赦下さい。）


今、重点を置いて意識的に取り組んでいるのは、走るときに大きな筋肉を使うこと。

特に臀部の筋群やハムストリングスを使うことを意識して、重心を落とし気味にするように心がけています。

その上で意識するのは、身体後部の筋群を使っていても、身体から後ろではその力を使わないこと。



走るときには身体を「押す」のではなく、走るときの軸になる部分に、自分の身体の軸を『乗せる』というイメージです。


一般的に、身体の軸は丹田だと言われていますが、僕の場合はそれよりも少し後ろ側に軸があるように思います。


膝から下は意識を無くし、使わない。
そこに力は入れず、ただ「ある」というだけ。
あえて言うならば『はめる』という感覚です。

膝から下に、重心が「はまる」という感覚が生じます。


ハムストリングスにお尻を乗せるような感覚。



もっともっと抜粋したい箇所があるのですが、キーボードを打つのに疲れたのでここらへんでストップ

興味のある方は、是非、ご一読ください。



澤野選手のお話は、今、私が求めている感覚に凄く近い感じがしています。

特に 『乗せる』 感覚は、我々も坂上りなどで求めていたものと同じです。

膝から下の意識が無くなり、スムーズな加速からスピードアップする過程もバッチリ同じ。

日本のトップアスリートですらこの感覚を得るまでに長い過程があったのだとわかりました。

我々凡人も日々の積み重ねが大切だと実感させられました。













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末續慎吾選手も高校時代は中心軸！？

陸上競技　強豪校の（秘）練習法、教えます！


という本が発売されました。

強豪校がどのような練習をされているのか興味があったので早速購入。


しかし、昨日終わった入試業務など多忙な日々をここ2週間ほど送っていたため、買って2週間ほどになるのに実はほとんど読めていません。


・・・・・・


とりあえず今日は少し時間に余裕ができたのでパラパラっとページをめくりました。


すると　　末續慎吾選手のページがあり、そこに載っていた写真にびっくり


なんと高校生時代の末續選手の写真が掲載さｒていたのです。



その写真が気になってジーーーっと見てみました。



間違いない


中心軸 の 走り です。


暴れ馬のような走りをしていたと高野進先生は著書の中でおっしゃっていますが、

力み感が感じ取れる上に、地面をしっかり蹴り、中心軸の走りでした。


そしてもう一点。


左腰　が・・・



今の彼の走りはもちろんまったく違った走りで、日本人としては理想的な動きです。


是非、興味のある方はご覧下さい。
（という私もほとんど読んでいない一冊なんですけどね。）















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一流選手を育てる原理原則

東北楽天イーグルス・野村克也監督の

　　『あぁ、阪神タイガース』


の中に次のような言葉がありました。


　『人間は、無視・賞賛・非難の段階で試される』


一流の人間を育てる原理原則だそうです。

　
　見込みが無いときは『無視』

　可能が見えてきたらとにかく『賞賛』


そして、

　チームの中心、主力選手になった時点で『非難』


するそうです。


プロの世界の厳しさを実感させられるお話です。

今の高校生には、レベルの高い話。


でも、将来一流選手になるような高校生には、必要なのかもしれません。









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桑田真澄・著『試練が人を磨く』

昨日、今日と仕事に追われる二日間でした。

この二日間はいろいろ考えることがあり、気持ちも少し落ち気味でした。


しかし、力を与えてくれたのは本。

読書をすることで、『頑張ろう！』『やったるぞ！』と思える自分を発見できました。



今日、読み終えたのは、野球の桑田真澄選手の本です。

清原選手より桑田選手が大好きな私は、より一層大好きになりました。
（マウンドへの行き帰りは必ず走る桑田選手が大好きです）


桑田選手から学ぶべきところはたくさんありますし、力を与えてもらいました。







試練が人を磨く

桑田真澄という生き方
扶桑社文庫


著者： 桑田真澄
出版社： 扶桑社
サイズ： 文庫
ページ数： 256p
発行年月： 2007年09月
ISBN:9784594054878
本体価格 552円 (税込 579 円)

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アメリカ・ピッツバーグ２００７年８月１４日、メジャーリーグ・パイレーツ球団を去ることになったその日、桑田は心境を書き上げた。「悔いのない１年だった」。２００６年、巨人軍を退団し、年齢的にも、体力的にも、プロ野球選手としての限界を迎えていた桑田は、それでもメジャーリーグで投げる夢をあきらめなかった。マイナーからの挑戦、メジャー昇格を目前にして左足首じん帯断裂、あきらめることなく怪我を克服して、２００７年６月１０日遂にメジャー投手として夢を実現した。「試練が僕を強くした」という桑田の全告白。


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Europe98 -15- スペイン・グラナダ

1998/08/07


マドリッドからグラナダへの寝台列車で、スペインをひとり旅している杉山さんと出会いました。

その杉山さんと今夜は一緒に宿を取ることに決め、アルハンブラ宮殿に近い場所で宿探しを始めました。

ヌエバ広場からゴメレス坂をアルハンブラ宮殿へ向って登り、偶然にもその坂道途中で宿を見つけることができました。アルハンブラ宮殿まではすぐそこです。

　Hostal　Britz　★　オススメの宿
　　ヌエバ広場からゴメレス坂に入ってすぐ。
　　玄関は常にロックされており、ベルを鳴らして開けてもらう。
　　場所的にもアルハンブラ宮殿近くで、宿の安全性も抜群に良い。
　　フロントのお姉ちゃんも人がいい。
　　フロントで水やビールも安く買えて貧乏旅行者には好都合。
　　ツイン１泊：3500Pst（トイレ・シャワー共同）
　　杉山さんと割勘なので１人1750Pst。安い！
　　（1998年当時 100Ptsスペイン・ペセタ=100円）



宿に荷物を置き、早速アルハンブラ宮殿　Palacio de la Alhambla へ。

すでに観光客でごった返しており、チケット購入のため約３０分並びました。
（夏期の観光客は半端な多さではなく、そのため入場制限もあるとか。できれば朝一番に並ぶのがベスト！）


まずは、王の夏期の別荘だったヘネラリファGeneralife へ。
ここは花と水による演出が素晴らしく、訪問者の心を落ち着かせてくれます。
さすが別荘だけあって凝った造り！
あの花々と水の饗宴を職場でも実現することができれば、なんて素晴らしいだろうと思いながら歩きました。


次はアルカサバAlcazaba へ。
ベラの塔 Torre de la Velaから眺めるグラナダの街、そして何と言っても古い街並みのアルバイシンAlbaicín を眺めたときは、ため息が出るほどの素晴らしい景色でした。


　アルハンブラ宮殿ベラの塔から眺めるアルバイシン　(Photo(c)桜坊主）


そして、いよいよ王宮Casa Real へ。
入口を入るとメスアールの宮殿内部です。
そこを抜けるとアラネヤスの中庭に出ます。

アラネヤスの中庭 Patio de los Arrayanes はグラナダの典型的な庭園とされているだけあって、花と水の調和がこれまた素晴らしかったです。
また、アラネヤスの中庭に隣接されているコマレスの塔。
ここの内部に大使の間という部屋があるのですが、ここの天井は必見です。
上を向きすぎて首が痛くなっても見る価値あり！

アラネヤスの中庭から、12頭のライオンに支えられた噴水が有名なライオンの中庭Patio de los Leones へ。時計の役割を果たしていたとか。


　ライオンの中庭　(Photo(c)桜坊主）


王宮への入場は時間指定されています。
混雑を解消するためなのでしょう。
時間が余った人は、入場門付近にある売店でビールを！
王宮とアルカサバ、そしてアルバイシンを眺めながら飲むビールは格別です！


　王宮から眺めるアルカサバとグラナダの街　(Photo(c)桜坊主）



アルハンブラ宮殿を後にし、街へ出ました。

まず向かったのが王室礼拝堂 Capilla Real 。

あまり印象に残るようなものではありませんでしたが、王室礼拝堂の横の路地に出ている露店が面白かったです。訳のわからない板を無理に売ろうとするおばちゃんに大苦戦しました。


王宮礼拝堂の横に隣接するカテドラル　Catedral は、天井が高く、飾られている絵が凄かったです。
大きいパイプオルガンが２つあって、聖歌の楽譜には遠くからでも見えるようにと、直径２ｃｍもある大きな音符で描かれていました。



グラナダでもフラメンコが見れるというので、宿で予約を入れました。
宿で予約すると3500Pstが3000Pstに。
pm9:15にバスが宿まで迎えに来てくれ、予約しているお客をあっちこっちで拾って、サクロモンテの丘の洞窟にあるロス・タラントスLos Tarantos へと案内してくれます。
　（グラナダのロス・タラントスのタブラオは有名です！）


グラナダのタブラオ・ツアー



初めて見るフラメンコ。
拍手とステップのスピードと地響きに圧巻させられました。
ステージではダンサー５人が入り乱れてのフラメンコ。
途中、少女がステッキを持ってのフラメンコもあり、なかなかの見ごたえ。
スペイン名物サングリアを飲みながらのフラメンコ観賞はオススメです。



終わったのは23:00頃でした。
そのあと、ツアーは夜のアルバイシンを散策。
ライトアップされたアルハンブラ宮殿が見れる丘へと歩き、グラナダの夜景を眺めました。

これは本当に最高でした。


宿に帰ってきたのが1:00。
しかし、グラナダのあっちこっちのBARやレストランでは、夕食を楽しむ家族や、サングリアをジョッキで飲んでいる若者で賑わっていました。もう1:00だというのに…。すごい国です。


　　　　【次回に続く】


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練習メニューにウエイトトレーニングを！

最近のメニューに、今年初めてのウエイト種目を導入しています。

　スナッチ　or　バックプレス　１０回
　デプスジャンプ　１０回
　ランニング　７０ｍ

を１つのセットとして、６セットくらいやっています。


主にポイントとしているのは、スナッチやバックプレスにおいて

　　膝の抜き

による力の出し方です。


腕の力で持ち上げるのではなく、

　　自分の力プラスそれ以外の力を使って楽に挙げる

ことをポイントとしています。


これがシーズン前の移行期にうまくつながればと思っているのですが…。


造り立てのジンギスカンを北海道から新鮮直送！






今日、伊勢名物の赤福を食べました。
正直な感想は、

　やっぱり美味い！

です。

いろいろありましたが、確かに営業を自粛していた期間の損失は大きかっただろうと思われますが、それ以上に、今の商品の信頼度は今まで以上に高いのではないでしょうか。

今日ももちろん、安心して美味しく頂きました。












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冬季の試合の難しさ

今日は、大阪城ホールで行われた

　2008日本ジュニア室内陸上競技・大阪大会

に出場してきました。

出場したのは、昨年秋の秋田国体で入賞した走高跳の選手です。

ベスト記録がそのとき跳んだ２ｍ０３。

今日は、２ｍ００を越えれば上出来かなぁ〜と思っていたのですが、結果は、

　　１ｍ９５

でした。

跳躍自体にキレがなかったので、まだまだ体が本調子ではないのかなと思います。

冬季であまり跳躍練習ができなかったのが良くなかったようです。

この時期に、調子を上げることの難しさを改めて実感しました。


彼も後は卒業式を待つばかり。

この春には大学生です。

これからの活躍を期待し、送り出したいと思っています。















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走れ！ニッポン人

先日からご紹介している高野進先生の本を読み終えました。

改めて、高野先生の二軸走理論から、新しい閃き（ひらめき）がありました。

やっぱり読書は大切です。







走れ！ニッポン人

一億三千万総アスリート計画


著者： 高野進
出版社： 文藝春秋
サイズ： 単行本
ページ数： 237p
発行年月： 2007年11月
ISBN:9784163697000
本体価格 1,500円 (税込 1,575 円)

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「二軸走法」で日本人の足はもっと速くなる！バルセロナ五輪４００メートルファイナリストとして、末續慎吾らを育てた現・日本陸連強化委員長による提言。












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二軸走法は12時から4時で？

高野進先生の

　『走れ！ニッポン人』　一億三千万総アスリート計画


を読み進めています。


いろいろ考えながら読んでいるのですが、昨日は新しい発見がありました。

それは、高野先生の

　　ボールにスピンをかけて弾ませる感覚を走りに活かすこと

についてです。

高野先生は、ボールに前回転のスピンをかけて地面に叩きつけると、そのボールは前方へ弾むことを走りに活用しようと考えておられます。

以前からこの高野先生の理論はいろいろな著書で知ってはいたのですが、イマイチ自分の感覚として得るものがありませんでした。

ところが昨日、バスに乗りながらどんな感覚かを改めて頭でイメージしていたところ、あることと感覚がつながったのです。


それは、

　　競輪選手の自転車ペダリング

です。

２年前の常歩会で、ある競輪選手が言っていたのを思い出しました。

ペダルに力を加えるのは、ペダルを時計に例えると１２時から４時。
それ以外、つまり４時から１２時までは力を入れない。

１２時から４時までがＯＮ、４時から１２時までがＯＦＦ。


走動作でも、脚の動きにスピンをかけるには１２時から４時を意識すればいいのかも。

そう考えたのです。

膝が上がった位置が１２時、そこから４時までの動く範囲で出力をＯＮにする。

これが、今やっている『乗り込んでいく感覚』につながるような気がしました。

接地するときにＯＮでは遅い、１２時から４時までに出力することで地面にうまく力が加わるのではないか、そんな気がしています。


あのペダリングの感覚とボールのスピンが、僕の頭の中で劇的にマッチし、走る動作につながるような感じを覚えました。



バスを降り、私は駅までの約600mで実際歩きながら試してみました。

すると、抜くわ抜くわ！

歩行者はもちろん、中途半端な速度の自転車までも抜かしたのです

乗り込んでいく感覚が、ハッキリした瞬間です。



早速、今朝の練習で試してみました。

まずは２人組をつくり１人が自転車で100mダッシュ。もう１人は、自転車に乗っている人の脚の動きを見て、どこで力が入っているか確認させました。

そのあと、昨日の私の発見を説明して、１２時から４時までで出力したペダリングを指示し、もう一度自転車で100mダッシュさせました。

それから同じ感覚で約100mの流しをさせたところ、いつも脚が後ろに流れ気味だった選手がいい感じで脚を回しているのです。

これには、びっくり！


その選手に聞いてみると・・・・

桜坊主　『どうやった？何か感じたか？』

選手　　『いや、何もわかりません。』

桜坊主　『・・・』


でも、確かに動きは変わっていました。









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『ゾウの時間ネズミの時間』

最近、生徒に借りた本を読んでいました。
（その生徒にとっては難しく、途中で挫折したようです。）

その本は、

　　ゾウの時間ネズミの時間


　　著者： 本川達雄
　　出版社： 中央公論新社
　　サイズ： 新書
　　ページ数： 230p
　　発行年月： 1992年08月
　　ISBN:9784121010872
　　本体価格 680円 (税込 714 円)


興味深い内容はいろいろあったのですが、中でも『なぜ車輪動物はいないのか』というのが面白かったです。

人間は様々なところで車輪にお世話になっています。（例えば、車、自転車など…）

しかし、動物の世界には車輪というものがありません。

もちろん、車輪（丸いもの）を使う動物はいません。

なぜなのか・・・

色々な例を挙げながら化学的に（？）解説しています。



その他、『島の規則』というものにも触れられているのも面白かったです。

例えば、いろんな動物を外敵がいない島に隔離するとどうなるか。

・・・

その動物のサイズが変わるそうです。

ゾウが小さくなり、ねずみが大きくなるそうです。


なぜなのか・・・詳しくは本で！



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二軸的な立つ姿勢とは？

今、東海大学の高野進先生の

　『走れ！ニッポン人』　一億三千万総アスリート計画


を読んでいる最中です。

その中に“姿勢”についてのお話があったのでご紹介したいと思います。


まず、

　両足の踵をくっつけ、つま先は大きく開いて立ちます。

これはバレリーナの白樺ポーズをイメージされているようです。
そして、この時の

　体重のかけ方としては、つま先が７、踵が３を目安に

するよう書かれています。
この格好で立つと、上半身を支える後背部の筋肉が緊張し姿勢が良くなります。

このつま先での立位姿勢が安定すれば

　（手の甲同士が向き合うように）両腕を挙げます

こうすることで重心を意識できるようになります。
この時、

　肩は後に引き、肩胛骨同士を寄せるような形にします。

すると、正しく背骨がS字カーブを描いているのがわかるようです。
最後に、腕を体の横から静かに元の位置へ戻します。

これが、歩く前に必要な正しい姿勢、だと高野先生は仰っています。


いかがですか？
皆さん、一度やってみてください。


常歩研究会が提唱されている


　不動の姿勢


これは、ところどころで高野先生とは違うんです。
不動の姿勢は、

　踵をつけ、つま先は60〜90度に開く。

まず、大きく開きません。
そして、体重のかけ方は、

　重心を踵に乗せる

ですから、つま先にはあまり重心は乗りません。
（私の感覚では、つま先２：踵８、くらいでしょうか。）

そして、大きな違いは、肩胛骨と肩の位置です。
不動の姿勢では、

　肩はニュートラル・ポジション

ですから、肩胛骨を寄せるようなことは決してしません。
（逆に自然に開いている状態ではないでしょうか）
猫背ではなく、引き肩でもなく、真ん中。


正しい姿勢が“走る”ことを考える場合、非常に大切であることには違いがありません。

是非皆さんも“正しい姿勢”を求めて、いろいろ試していただければと思います。



【ＳＡＬＥ】野菜がおいしい季節のおためしセット




お米は農家から買うのがイチバン！




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