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体調を崩して数日が過ぎています。
貧血症状や風邪気味だけなので、めちゃくちゃ崩しているわけではありません。
無理して朝のトレーニングを続けられる状態ではあるのですが、11月に入って、なお走れないとなるとNAHAマラソンに影響がでますので、今は我慢しています。
さて、貧血症状が出るというのは、まさに鉄分不足。
１年余り前から食事内容を少しずつ変えてきただけに、私にとっては『貧血』はショック
だったのですが、それだけマラソンに向けたトレーニングが、今まで以上に負担だったと考えるほかありません。ここ数週間、毎週１度は１５〜２０キロを走り、他の日にもマラソンペースよりも早いペースで走ったりしていたので、今の状態も理解できます。
体重もどんどん減り、今では身長185cmで、68kgしかありません。
もう少しあってもよいかもしれませんね。
貧血になりやすい身体なのかも、と考えてしまいます。
食事は、相変わらず新谷弘実氏の『胃腸は語る』
を参考に摂取することを心がけています。主食であるご飯は、玄米や押し麦、黒米、アマランサスなどを混ぜ、毎食摂取しています。
また、出来るだけ野菜を多くし、肉よりも魚を摂取するようにしています。
（私は肉よりも魚が好きなので、苦にはならないのですが・・・）
そして毎朝、走るまでに水を500ml摂取し、走った後はまた500mlの摂取、そしてご飯を食べています。
日中も、食事前には水500mlの摂取も心がけ、一日２Lは飲んでいる計算になります。
しかし最近（というか、ずっとですが）、ダメだと思っているのは、酒の量。
相変わらず、夜の食事の際には必ず酒を頂いています。
夏に比べると、ビールの量は減りましたが、その分、日本酒や焼酎、ワインの量が増えています。
これでしょうね、私が体調を崩す原因となるのは・・・。
朝穫り新鮮 産地直送無農薬野菜
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