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陸上界では有名な関東地域のS高校の練習に
『腰割り』
が導入されているということを知りました。
その高校では、両足をしっかり開き、壁に向かって行っていました。
強くなるため、速く走るためにその練習を行っているといいます。
やはり『腰割り』の効果は、どこでも認められていることだと改めて認識しました。
それと同時に行っているひとつのメニューがありました。
それは、ダンベルを持ってショルダープレスをするというものでした。
それがなんと
膝の抜き
付きだったんです。
実は、最近、本校もバックプレスを導入しています。
バックプレスを行う際、本校でも『膝を抜く』ように指示していました。
シャフトを上へ突き上げる一瞬手前で『膝を抜く』。
そうすることで、地面半力を活かしてシャフトを突き上げることができます。
『膝の抜き』と『突き上げ』
『下半身』と『上半身』
の連動です。
二軸動作『常歩』の感覚を習得するひとつの練習方法だと思っています。
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