今までやっていた大股歩行のアレンジ版です。
★大股歩行：大きく脚を振り出し、膝が90度に曲がるまで腰を深く沈め、
振り出した脚に乗り込んでいきながら歩くトレーニング。
このアレンジ版は、坂で行います。
そして、両手で軽い棒を持ち、棒→頭→肩胛骨→腰→後足が一直線になるような姿勢で大股歩行を行います。
ひとつの大きなポイントとしては、この一直線の姿勢を保つこと。
これに、もうひとつのポイントとして持っている棒を押し上げながら歩く、ということです。
もちろん、押し上げているイメージであって、見た目にはわかりません。
これに、常歩のポイントである軸を遊脚に意識を持ってやれればいいですね。
身体の裏側を意識しながらの歩行になるので、結構いい補強運動になります。
これをこの秋から冬にかけて、取り組んでみようと思っています。
効果が出ることを願って・・・。
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昨日の男子リレーには、本当にしびれました。
（でも先日の方が数倍しびれましたから、そういう意味では物足りなかったけどね）
さて、今日、選手達の練習ノートを楽しみにみてみました。
結構、思った以上に負荷がかかっていたようで、いい手ごたえを感じています。
この秋、冬とこれを中心に補強に取り組みたいと思っています。