金メダリストは知っていた！の？

陸上競技を、バイオメカニクスや運動生理学、統計学などから簡単に、しかもわかりやすく考察している一冊を発見しました。

わかっていても、改めて活字で読むと『なるほど！』と思ってしまいます。







金メダリストは知っていた！

スポーツ科学が明かす陸上競技の新常識
知りたい！サイエンス


著者： 水城昭彦 ／小林寛道
出版社： 技術評論社
サイズ： 単行本
ページ数： 239p
発行年月： 2007年07月
ISBN:9784774131382
本体価格 1,580円 (税込 1,659 円)


確認の一冊として、是非、一読する価値ありとしてご紹介します。

特に面白かったのは、長距離選手の高地トレーニングに関すること。

これはなかなか面白いですよ！














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『速い走り』が身につく本

福島大学陸上競技部監督　川本和久先生の２冊目の本を読み終えました。







福島大学陸上部の「速い走り」が身につく本

あらゆるスポーツに応用できる「川本理論」のすべて

著者： 川本和久
出版社： マキノ出版
サイズ： 単行本
ページ数： 130p
発行年月： 2008年04月
ISBN:9784837670889
本体価格 1,300円 (税込 1,365 円)





陸上競技を専門としている我々にとっては、第１弾の『２時間で足が速くなる』の方が読み応えはありました。

しかし、陸上競技に限定せず書かれている本だったので、参考になる点も多くありました。



川本先生の本にも、


　アンバランスな状態をつくる

　二直線上を走る

　両膝を落とす


など、二軸動作と同じ理論が展開されていました。


両膝を落とす、などはまさに『抜き』の動作。

表現方法が違うだけで、動作としては同じでした。



しかし、違うポイントもありました。
常歩を勉強されている方は、この川本先生の本を読みながら、探してみると面白いかもしれません。



ひとつ興味を持ったのは

　割り箸を割るイメージで股関節を前後に割る

というイメージ。


仰ることはよくわかるのですが、後ろに割るイメージを持つと、どのような動作になるのだろうという疑問がわきます。


後ろ脚が割られ、開き終わった時の脚の位置が身体より後ろにあれば、脚が流れるような気がします。


割られ、開き終わった時が真下ならば、凄くいいイメージのような気がします。


割られ、開き終わった時が真下になるような動作をしようとすれば、
ドライブされた脚とスイングされた脚が重なるポイントは身体より前になります。


今、求めている動きになりそうです。













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２時間で足が速くなる！

福島大学陸上競技部監督の川本先生の本が発売されたのを皆さん、ご存知ですか？

数々の日本記録保持者を育てた川本先生の初めての本です。







2時間で足が速くなる！

日本記録を量産する新走法ポン・ピュン・ランの秘密


著者： 川本和久
出版社： ダイヤモンド社
サイズ： 単行本
ページ数： 194p
発行年月： 2008年02月
ISBN:9784478004241
本体価格 1,429円 (税込 1,500 円)



最近、私がやろうとしていることと、この本に書かれていることが凄くマッチしていました。

表現方法が違う（『ポン』『ピュン』などの擬音語を使って感覚を掴ませる）ところもありますが、動き自体は同じで勉強になりました。


ただ、１つ違った点がありました。

それはここでは言えませんが、明らかに違ったのです。


この点については、これからも追求したいと思っていましたので、何かわかれば、このブログでご紹介したいと思います。



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桑田真澄・著『試練が人を磨く』

昨日、今日と仕事に追われる二日間でした。

この二日間はいろいろ考えることがあり、気持ちも少し落ち気味でした。


しかし、力を与えてくれたのは本。

読書をすることで、『頑張ろう！』『やったるぞ！』と思える自分を発見できました。



今日、読み終えたのは、野球の桑田真澄選手の本です。

清原選手より桑田選手が大好きな私は、より一層大好きになりました。
（マウンドへの行き帰りは必ず走る桑田選手が大好きです）


桑田選手から学ぶべきところはたくさんありますし、力を与えてもらいました。







試練が人を磨く

桑田真澄という生き方
扶桑社文庫


著者： 桑田真澄
出版社： 扶桑社
サイズ： 文庫
ページ数： 256p
発行年月： 2007年09月
ISBN:9784594054878
本体価格 552円 (税込 579 円)

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アメリカ・ピッツバーグ２００７年８月１４日、メジャーリーグ・パイレーツ球団を去ることになったその日、桑田は心境を書き上げた。「悔いのない１年だった」。２００６年、巨人軍を退団し、年齢的にも、体力的にも、プロ野球選手としての限界を迎えていた桑田は、それでもメジャーリーグで投げる夢をあきらめなかった。マイナーからの挑戦、メジャー昇格を目前にして左足首じん帯断裂、あきらめることなく怪我を克服して、２００７年６月１０日遂にメジャー投手として夢を実現した。「試練が僕を強くした」という桑田の全告白。


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走れ！ニッポン人

先日からご紹介している高野進先生の本を読み終えました。

改めて、高野先生の二軸走理論から、新しい閃き（ひらめき）がありました。

やっぱり読書は大切です。







走れ！ニッポン人

一億三千万総アスリート計画


著者： 高野進
出版社： 文藝春秋
サイズ： 単行本
ページ数： 237p
発行年月： 2007年11月
ISBN:9784163697000
本体価格 1,500円 (税込 1,575 円)

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「二軸走法」で日本人の足はもっと速くなる！バルセロナ五輪４００メートルファイナリストとして、末續慎吾らを育てた現・日本陸連強化委員長による提言。












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陸上選手なら絶対読まねばならない『一瞬の風になれ』

全国インターハイへ出発するまでに読み終えようと、頑張って読みました。

しかし、頑張ることもなく、逆に物語りに吸い込まれるがごとく集中し、読み終えました。


先日、ご紹介した『一瞬の風になれ』　佐藤多佳子・著
という本のことです。

３巻あるこの陸上青春小説ですが、あらゆる場面が今までの経験とダブり、共感できることが多々ありました。吸い込まれるはずです。

最後のシーンは、本当に最高でした。


陸上競技選手なら読んでおきたい・・・

ではなく

陸上競技選手なら絶対読まねばならない・・・一冊です。







一瞬の風になれ

著者： 佐藤多佳子
出版社： 講談社
サイズ： 単行本
ページ数： 3冊
発行年月： 2007年04月
ISBN:9784069370847
本体価格 4,300円 (税込 4,515 円) ３巻セット価格


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春野台高校陸上部。とくに強豪でもないこの部に入部した二人のスプリンター。ひたすらに走る、そのことが次第に二人を変え、そして、部を変える?。思わず胸が熱くなる、とびきりの陸上青春小説。


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【常歩読書】　焦らず、じっくり、ゆっくり読んでください。

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『日本人の足を速くする』のはやっぱり『常歩』

やっと為末　大選手の『日本人の足を速くする』
を読み始めました。

まだ第２章までしか読んでいませんが、常歩と同じことを為末選手は言っています。
もちろん、為末選手の言葉で表現されていますが、同じ動作だと思います。

是非、皆さんもご一読を！






日本人の足を速くする


著者： 為末大
出版社： 新潮社
サイズ： 新書
ページ数： 190p
発行年月： 2007年05月
ISBN:9784106102134
本体価格 680円 (税込 714 円)

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たとえ筋力や体格で劣っていても、日本人に合ったトレーニング法と正しい身体の動かし方をマスターすれば、世界と戦える。足は「技術」で速くなる―。４００ｍハードルでメダリストとなった“侍ハードラー”が、試行錯誤の末に到達した「走る極意」とは何か。また、大舞台で勝つための集中力の高め方、精緻に計算されたレース攻略法とは。陸上競技の見方が一変する、日本人のための知的陸上読本。


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高野先生の二軸走法

東海大学の高野先生の『二軸走法』について勉強してみようと思い、本を注文しました。

楽天ブックス
で注文し、今日、届きました。

新しい発見を期待して、読み進めたいと思います。







高野進流日本人のための二軸走法

スプリント革命！
よくわかるDVD＋book＊SJセレクトムック

著者： 高野進
出版社： スキージャーナル
サイズ： ムックその他
ページ数： 129p
発行年月： 2007年05月
ISBN:9784789961578
本体価格 1,800円 (税込 1,890 円)







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股関節セラピー

マキノ出版から『股関節セラピー』という本が発売されました。

以前、本校の“腰割り”を取り上げて頂いた『安心』の原稿が採用されています。

股関節に興味のある方は、是非、ご一読いただければと思います。





股関節セラピー

若返る！痛みが消える！
マキノ出版ムック

著者： 安心編集部
出版社： マキノ出版
サイズ： ムックその他
ページ数： 82p
発行年月： 2007年03月
ISBN:9784837661146
本体価格 800円 (税込 840 円)



そういえば、最近“腰割り”を練習メニューに取り入れている学校が多いように思います。
それだけ皆さんも注目されているということでしょうね。


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スラムダンク勝利学

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今日、本校専門科（体育科・スポーツ健康科学科）の特別講座を開催しました。
一昨年は、二軸動作『常歩』会の小田伸午先生（京都大学）をお招きし、講演頂きました。

今年は、『スラムダンク勝利学』という本で有名な辻秀一先生（スポーツドクター）をお招きし、
“克って勝つためのスポーツ心理学”という題で講演いただきました。


話の内容は、私もまとめきれていませんので、後日ボチボチとご紹介します。


今日、少し触れるとすれば、一流のスポーツ選手は突出した


　　ライフスキル


を持っているということ。


何のことかわかりませんよね。
また来週以降に、追ってご紹介します。






スラムダンク勝利学

著者： 辻秀一
出版社： 集英社インターナショナル ／集英社
サイズ： 単行本
ページ数： 181p
発行年月： 2000年10月
ISBN:479767024X
本体価格 1,000円 (税込 1,050 円)

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日ハム・ヒルマン監督のストップウォッチ

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プロ野球・日本シリーズは日本ハムファイターズが勝利し、日本一となりました。
その日本一を決定した第5戦で、日ハムのヒルマン監督がストップウォッチを握っていたことに疑問を持った私は、このブログにてそのことを書きました。
すると、コメント欄にある方から一冊の本を紹介していただき、早速手にしたのです。


その本とは




　↑画像をクリック


野球力

　ストップウォッチで判る「伸びる人材」
　講談社＋α新書

著者：小関順二
出版社：講談社
サイズ：新書／222p
発行年月：2006年02月
ISBN:4062723646
本体価格 838円 (税込 879 円)








そして、ありました！ヒルマン監督の話が。(P126)


日本シリーズでは、同点にするスクイズの場面でヒルマン監督がストップウォッチに目をやっていたのですが、本の中では、自分のチーム（日ハム）のピッチャーの投球フォーム（クイック・スピード）について、ストップウォッチを利用しているとありました。


この本を読んでいて、やはり、あの場面でヒルマン監督はストップウォッチを利用して、何かを測定していたのだと確信しました。



そしてそれはいったい何だったのか　　益々知りたくなります。

・ピッチャーのクイックスピード？
・ピッチャーがボールを手放して、捕球するまでの時間？（野手も同じ）
・バットにボールが当たった瞬間からキャッチャーのミットにボールが入るまで？
・バッターがスクイズの体勢に入ってから野手がボールを捕球するまで？

考えると、いろいろ出てくるような気がします。


でも、答えは恐らくずっと判らないままでしょうね。
なぜなら、その答えはヒルマン監督と側近にしか判らないから。

しかし、こうやって考えるだけでも楽しくなってきます。
だからスポーツ観戦って楽しいもんなんですよね。







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伊東浩司･著『最強ランナーの法則』を読んで

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最強ランナーの法則（メソッド）

著者：伊東浩司 ／鈴木博美
出版社：エムシープレス
サイズ：単行本／159p
発行年月：2006年08月
ISBN:4901972537
本体価格 1,300円 (税込 1,365 円)


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陸上競技100mの日本記録保持者である伊東浩司氏（甲南大助教授）と、伊東氏の妻であり、97'世界陸上選手権アテネ大会で見事マラソン金メダルを獲得された鈴木博美さんとの共作『最強ランナーの法則』を今、読み始めています。


伊東氏は『はじめに』の中で、

　走りの基本は、ももあげではなく、正しい姿勢、正しい歩行だ

と述べられ、本書ではその後、本題となる理論や練習方法へと話は進んでいます。



　　正しい姿勢とは一体どのような姿勢をいうのか

　　正しい歩行とはどのような歩き方なのか


興味のある方は是非読んでいただきたいと思います。


黒人選手以外では100mの世界記録（そんな記録はありませんが、一番速いということ）である10"00を出した伊東氏の理論。伊東氏の言う走りの基本となる『姿勢』と『歩き方』を、じっくり考えると何かが見えてきそうです。


まだ私は第１章しか読んではいませんが、興味を持った箇所を紹介します。
それは『歩行』の練習のひとつである『速歩』を紹介するところです。

コツは、骨盤の左右の下に伸びる２本の軸（骨盤、膝関節、足首を結ぶラインが１本の軸となる）で歩くのを意識すること。二直線上を歩くと考えればわかりやすいが、こうすることで、脚を踏み出した瞬間、身体は１本だけの軸で支えられることになる。
非常に不安定だが、それゆえ、バランスを取ろうとして重心移動がより速くなり、重心を乗せるようにして、前に進んでいけるのだ。



どうですか？
これってまさに二軸理論と同じですよね。
常歩と同じことを言ってると皆さん感じられたことでしょう。


やはり『歩行』は『走り』の基本であり、大切なんですね。
最近、部活動の練習の中で『姿勢』を意識した練習メニューを取り入れています。
選手も、日頃からの姿勢を気にし始めましたので、これからが楽しみです。




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末續慎吾×高野進栄光への助走

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前から読みたいと思っていた一冊でしたが、楽天ブックスで注文するときにいつも忘れて注文していませんでした。
その本をやっと手に入れ、食い入るように読み、結局３日で完読。
今の我々にとって、大変参考になる内容で大満足でした。


パリの世界選手権で銅メダルを取った末續慎吾選手。
彼とその彼を指導する高野進先生の二人の軌跡を、この一冊でじっくりと味わうことができます。（注意；2003年12月発行なので、最近の話はありません。）


特に、末續慎吾選手の

　　『感覚』

を大切にする姿勢が、今の彼の成長につながっていると述べられています。
決して質ばかりを求めた練習だけでなく、想像をはるかに超える厳しい練習の中から『感覚』を求めて練習を積んだ結果、現在の走りがあるようです。


また、

　　“ナンバ的な走り”

を自らの走りの感覚に引用したところも、十分理解できました。
高野先生の走りの理論も、少しは垣間見た気分です。

この本は、我が部員にも一読してもらいたい一冊です。





末續慎吾×高野進栄光への助走

日本人でも世界と戦える！
集英社be文庫

著者：折山淑美
出版社：集英社
サイズ：文庫／191p
発行年月：2003年12月
ISBN:4086500515
本体価格 552円 (税込 579 円)


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高野は、末続や指導している５０人ほどの選手全員と運命共同体だと言う。進路を悩み、最終的には東海大へ行って五輪を目指したいと決断してきた以上、彼らの将来の運命を担うわけだから、と。

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安心９月号の『腰割り』特集に本校の取り組み紹介！

先日、取材を受けたマキノ出版の『安心』９月号が８月２日に発売されました。
『腰割り』特集の中で、本校の取り組みが紹介されていますので、興味のある方はご覧頂ければと思います。
お恥ずかしい話、私の腰割りも載っています。
最近、笑いに飢えている方は私の腰割りで、爽やかに笑って頂ければと思います。







股関節エクササイズ

やせる！痛みが消える！
Makino mook

著者：安心編集部
出版社：マキノ出版
サイズ：ムックその他／82p
発行年月：2006年02月
ISBN:4837660975
本体価格 800円 (税込 840 円)


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渡辺満里奈さん著『ピラティス道』

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基本的な動きから、体幹（コア）を鍛えようとの目的で、我が陸上部の練習にピラティスを取り入れ始めたことを以前お話しました。

その際には、大変活用性のあるビデオ『ピラティス　ダイエット』もご紹介しました。


今日、ご紹介するのは本です。

最近、楽天ブックスのスポーツ分野で本を探そうとすると、ピラティス関係の本が非常に多く検索されるのを皆さんご存知ですか。　そんなにあるの？とビックリするくらいの本の量です。


今、やはり世間はピラティス・ブームなんですね。


で、私がよく読んでいる本をご紹介したいと思います。
その本は女優の渡辺満里奈さんが書かれた『ピラティス道』という本。

これは写真が多くて、大変読みやすい本なんで、すごく重宝しています。
渡辺さんの素晴らしいプロポーションも納得！の一冊です。

これからピラティスに取り組もうと思っている方、取り組もうかどうか悩んでいる方は是非一度、目を通してみてください。




ピラティス道

著者：渡辺満里奈 ／川名昌代
出版社：マガジンハウス
サイズ：ムックその他／146p
発行年月：2005年11月
ISBN:4838784872
本体価格 933円 (税込 979 円)



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トレーニングの再考

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インターハイ予選が終了し、次なる目標に向かって動き始めました。

といっても、今日から期末考査が始まったので、部活動はありません。
よって、私のみ、いろいろ考えて準備しています。


中でも、７月からはもう一度

　『補強運動』
　『筋力トレーニング』

について再考しようと思っています。


それは、メニュー化されているトレーニングをいつもいつもやっているものですから、

　何の目的で行っているのか
　ターゲットとなる筋肉はどれなのか
　正しいフォームはどうか

など、結構いい加減になりつつあるように感じているからです。


例えば腹筋運動。
先日から取り組んでいるピラティスで学習した腹圧のかけ方を意識すると、今までの腹筋運動がいかに楽だったか、効果が半減していたかがわかります。どの筋肉を意識して体を動かすのか、選手自身も実感したことでしょう。


そういったことを、全体的に見直そうと思っています。


それに役立ちそうな一冊を書店で見つけました。



目でみる筋力トレーニングの解剖学

ひと目でわかる強化部位と筋名

著者：フレデリック・ドラヴィエ ／白木仁
出版社：大修館書店
サイズ：単行本／126p
発行年月：2002年04月
ISBN:4469264911
本体価格 2,200円 (税込 2,310 円)


この本は『筋力トレーニング』だけなのですが、それぞれの種目において
どの筋肉を使って筋力を発揮しているかがひと目でわかります。

『目でみる動きの解剖学』と合わせて大変参考になる一冊になりそうです。


目でみる動きの解剖学

スポーツにおける運動と身体のメカニズム

著者：ロルフ・ヴィルヘード ／金子公宥
出版社：大修館書店
サイズ：単行本／103p
発行年月：1999年04月
ISBN:4469264210
本体価格 2,400円 (税込 2,520 円)


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ヤンキース監督の『ジョーからの贈りもの』

ジョーからの贈りもの
若きサムライとの日々

著者：ジョー・トーリ ／広岡勲
出版社：アイビーシーパブリッシング ／日本洋書販売
サイズ：単行本／247p
発行年月：2005年11月
ISBN:4896841727
本体価格 1,700円 (税込 1,785 円)


【楽天ブックスより抜粋】リーダー不在の現代日本社会に届いた、真の名将ジョー・トーリ監督からの熱いメッセージ。メジャーリーグの名門ＮＹヤンキースを束ねる彼が、その生涯と豊富なベースボール経験から得た人生の教訓を、日本の読者へ向けて語る。


【桜坊主の一言】　シーズンオフには毎年、NYヤンキースの松井選手が帰国し、いろいろなテレビ番組に出演されています。今回のシーズンオフも同様、よく松井選手を見る機会がありました。あるテレビ番組で、NYヤンキースの監督であるジョー・トーリ監督の話になり、そのなかで『１００％理論』なるものの話がありました。今の自分に備わっている能力をいかに出し切るかが大切であり、それ以上もそれ以下も必要ない、という考え方です。
本書は、『松井秀喜が語る「我がボス、ジョー・トーリ」』というものから始まります。なかなか面白い一冊、オススメします。


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オシムの言葉

オシムの言葉
フィールドの向こうに人生が見える

著者：木村元彦
出版社：集英社インターナショナル ／集英社
サイズ：単行本／238p
発行年月：2005年12月
ISBN:4797671084
本体価格 1,600円 (税込 1,680 円)



【楽天ブックスより抜粋】なぜ彼は人を動かせるのか。
Jリーグ、ジェフ市原・千葉の監督イビツァ・オシム。厳しさとユーモアに溢れる言動は、選手はもちろん、サッカーファンの心をわしづかみにする。サラエボから来た名将が日本人に伝えたものとは。
Ｊリーグ屈指の美しい攻撃サッカーはいかにして生まれたのか。ジェフ千葉を支えた名将が、秀抜な語録と激動の半生から日本人に伝えるメッセージ。

【桜坊主の一言】　正直言うとサッカーにはあまり興味がない。いや、なかったと言った方が正確だと思う。常歩研究会にお邪魔して、サッカーの中村泰介氏と出会ってから、サッカーに関する二軸動作に興味を持ち始めた。だからサッカーに興味を示し始めたのは最近の話。私自身『オシム』という人物を知らなかっただから。
その『オシム』というサッカー監督に関する本を手にしたのは、中尾友一追っかけ隊隊長さんから頂いたから。信頼できる方からオススメだと言われると興味深々で読んでしまう。

で、感想はというと

　是非皆さん、手にとって読んでみてください。

と声を大にしていいたい素晴らしい本でした。
まさに、オシム監督の素晴らしさ、オシム語録を堪能できる一冊です。
世界の歴史、オシム監督の人生の歴史が今の監督を創ったことが十分わかることと思います。


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運動会で1番になる方法

運動会で１番になる方法
１ケ月で足が速くなる股関節活性化ドリル

著者：深代千之
出版社：アスキー
サイズ：単行本／186p
発行年月：2004年10月
ISBN:4756145205
本体価格 1,400円 (税込 1,470 円)


【楽天ブックスより抜粋】日本人が速くなった！トップアスリートの走りを身につけて、子どもに成功体験を｡
日本の陸上短距離界が、世界で大きな躍進を遂げています。その原動力となった「スポーツ・バイオメカニクス」の研究により、これまでの走りの常識が見事に覆されたのです。「股関節活性化ドリル」で正しい走りを身につければ、誰でも足が速くなります。
ご注意：「股関節活性化ドリル」の効果は人により異なります。ドリルを行う際には、準備運動をした上で、体力や体調に合わせて行ってください。


【桜坊主の一言】　以前から、地面を蹴らずに速い走りを目指すためにはどうすればいいのか、いろいろ試行錯誤しながら考えていました。そしてある時、理想としている走りが『股関節で蹴れ』という言葉で表現できるのではないかとの考えに至り、それを選手に伝えたこともありました。
しかし、選手の頭は『？』。そして言っている私も確信が持てず、自分のイメージをなかなか伝えるまでには至ってませんでした。
そんなとき、先日紹介した『股関節の重要性』でも書いたとおり、深代先生の投稿を拝見し、深代先生の著書に興味を抱き、手にするまでになったのです。

そして、その結果は・・・

　　やっぱりそうだったのか

でした。

なかなか自分の言葉で表現できなかったことが、いとも簡単に（しかも一般人にもわかりやすく）書かれているのにビックリしました。

そして、自分の娘にも実践させてみたいと改めて思いました。
　（別に陸上競技をやらせようとは、これっぽっちも思っていませんが･･･）

是非、手にとって一読願いたい一冊です。

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潜在能力を引き出す力

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フィジカル・コーチが見たトップアスリートの成功法則
著者：白木仁 ／山岡淳一郎
出版社：日本実業出版社
サイズ：単行本／221p
発行年月：2004年04月
ISBN:4534037430
本体価格 1,400円 (税込 1,470 円)

【楽天ブックスより抜粋】４０歳を超えてなお先発投手としてチームを背負って闘う工藤公康。賞金王争いの常連・片山晋呉。日本のシンクロ・チームを世界のトップに押し上げた井村雅代コーチと立花美哉＆武田美保…。日本人としてごく普通の体格でありながら、つねに「ワールド・クラス」の実力を維持し続ける彼らは、いかに自己の能力を引き出したのか。彼らに付き添い、鍛え、ともに悩み笑ったフィジカル・コーチが見た、勝ち続ける者たちの共通法則とは。

【桜坊主の一言】昨日のブログでは股関節の必要性を述べてみました。繰り返しになりますが、多くの方が股関節の重要性を説いておられる訳ですが、その中のお一人“筑波大学の白木先生”の本をご紹介します。
数々のプロ選手をご指導なさっていることはもちろん、私もお世話になっている８３歳プロ・トライアスリート中尾友一さんもご指導いただいており、あの『腰割り』や『四股』も指導されたとのことです。その白木先生のこの本にはたくさんのヒントが隠されていて（５章には「勝ち続ける人」を育てる「股関節」の発想法があります）、指導者である私には最高の一冊です。是非、選手も指導者の方もご一読頂ければと思います。

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